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思沐尔小课堂|产后新妈妈恢复的几大要点!

来源:http://www.simuer.com.cn/news707455.html 发布日期:2021/10/27 15:03:00

每一个生完孩子后宝妈都想快点恢复到孕前状态,产后恢复的好可以帮助产妇重获第二次生命,相反,如果没有恢复好,可能会留下各种后遗症。




产后恢复需要兼顾到身体的方方面面,如子宫、乳房、生殖、内分泌、疼痛、形体和心理等。

如何“坐月子”有助产后恢复?

如今的“坐月子”应适当将房间开窗通风、吹空调、少吃多餐、饮食清淡,也可以在做好保暖和防护的前提下适当下床或外出走动。顺产后2-3天可以洗澡,剖宫产后5-7天可以洗澡,洗完澡后一定要注意保暖,及时将头发吹干。

1伤口的清洁和保护

不管是顺产或剖宫产都应注意伤口恢复,在伤口没有完全恢复的情况下要保持干燥,不要发炎、出现红肿热痛或异味。如果伤口没有恢复好,可能会影响产后恢复。

2观察恶露判断子宫恢复情况

坐月子期间是子宫恢复的关键期,通过恶露的颜色、量、气味可以初步判断子宫恢复的情况。颜色:产后3天以内血性恶露,颜色鲜红;第4-14天,浆液性恶露,颜色淡红;然后逐渐变为浅黄色或白色恶露。量:由多到少。气味:没有恶臭或异味。

3饮食要均衡

如果产妇在奶水多的情况下仍然喝下奶汤的话,可能会导致涨奶。哺乳期间,饮食均衡才重要,汤、肉、蛋、蔬菜均衡搭配,同时保持好心情,才能让产妇们拥有源源不断的奶水。




4产后42天筛查

建议产妇们一定要做产后42天筛查,既可以判断月子期间的身体恢复情况,又可以为以后的产后康复规划提供依据。产后42天筛查主要包括:一般情况、血尿常规、肝肾功能、血压、伤口情况、子宫卵巢及附件、盆底情况等。

5漏尿、便秘莫忽视

生完孩子后产妇容易发生漏尿、便秘、阴道松弛、性交痛等盆底问题,如果不加以重视或产后不做盆底康复,这些盆底问题可能会随着年龄的增长、生活习惯而越来越严重。产后如果出现漏尿、便秘等盆底不应忽视,应尽早做盆底康复。

6重视形体恢复

产后腹直肌分离、肥胖、骨盆松弛或移位等会导致产后大肚子松垮下不去、身材走形等,因此,产后形体恢复很有必要!姣好的身材不仅让你重返职场时更加自信、有魅力,还可以让你为孩子树立自律的榜样。

为什么迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复!




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