思沐尔小课堂｜如何保养卵巢效果好？

女性25-28岁时卵巢的质量好，具有强生育能力；40岁左右，卵巢功能开始下降；50岁后，卵巢逐渐萎缩，开始绝经，不再排卵。拥有健康的卵巢，可以让你永葆青春，精力充沛，自信满满，而一旦受损或功能下降，会加速机体衰老。

现代女性由于工作、生活压力过大、长期焦虑或抑郁寡欢可能会导致卵巢早衰或卵巢功能下降。市场上精油推拿、热疗、保健品等卵巢保养方法层出不穷，如此多的卵巢保养方式真的能起到效果吗？应该如何科学卵巢保养？

精油按摩能起到卵巢保养的作用？NO！

有人说精油按摩中的精油为进口植物因子，可达到保养卵巢、刺激卵巢分泌性激素、改善生殖能力的目的。其实卵巢位于盆腔深处，看不见，摸不着，精油按摩时，其实能摸到的只是腹腔，按摩腹部只能通经活血，帮助胃肠蠕动，而加入精油，主要是润滑皮肤的作用。

保健品能预防卵巢衰老？NO！

保健食品是指具有特定保健功能或以补充特定维生素、矿物质为目的食品，不具有治疗作用，也不产生任何危害的食品。决定卵巢功能的重要因素是卵泡，而卵泡是不可再生的，随着年龄的增长，卵泡的数量也会越来越少，这样看来，保健品能否起到预防卵巢衰老或卵巢保养的功能就不言而喻了。

按摩乳房可以保养卵巢？NO！

按摩乳房的主要作用是促进乳房组织的血液循环，皮肤弹性的增加，预防或延缓乳房下垂，但对能否起到卵巢的保养作用其实不得而知。按摩乳房有助神经兴奋，有可能帮助提前排卵，但目前没有看到相关的临床证据。

如何保养卵巢效果好？

1、饮食

常喝牛奶，多摄入鱼虾，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响；多吃富含维生素E的食物如卷心菜，菜花，大豆制品，可以帮助细胞抗氧化，抗衰老，防细胞脂质过氧化。

2、运动

瑜伽、快步走都是安全的方法，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。每周运动5次，每次半小时。

3、定期检查、避免人流

如果发现月经连续几个月的持续少经、闭经，应尽快到医院检查卵巢。反复人流或短时间内多次人流都会导致内分泌功能失调，卵巢功能下降。

4、注意休息和日常保养

注意劳逸结合，生活和工作中的压力应找到释放压力的方式，保持积极乐观的心态。避免经期着凉、注意经期卫生、避免盲目减肥。

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