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思沐尔小课堂|产后小肚子减不掉?可能是腹直肌分离!

来源:http://www.simuer.com.cn/news704501.html 发布日期:2021/10/22 15:12:00

很多新妈妈本想着生完孩子后肚子就会恢复原状,却发现生完孩子,人瘦了但肚皮却收不回去了这究竟是怎么一回事?可能是因为你的腹直肌分离了




有研究表明,阴道分娩后女性腹直肌分离患病率为60.3%,剖宫产后女性腹直肌分离患病率为70.8%2次及以上剖宫产的女性腹直肌分离患病率高达90.8%

腹直肌就是我们日常说的腹肌吗?

是的!腹直肌=腹肌

事实上,腹直肌只有两块,左右各一块,但是肌全长被3-4条横行的腱划分成6-10个肌腹。当腹直肌发达时,肌腹之间的分隔就会很明显,形成所谓的"6块腹肌、8块腹肌"

腹直肌为什么会分离?

妊娠期间,随着胎儿成长,女性的肚皮也慢慢被撑大,到孕晚期时候增大的子宫将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,腹直肌之间的间隙会越来越宽,这种现象被称为腹直肌分离。

产后,随着激素恢复到孕前水平,腹直肌分离的情况会逐渐恢复,大约需要1~2个月。如果产后3~6个月还没有恢复,那就需要一定的治疗了。有研究表明,大约仍有40%的妈妈在产后6个月时还存在腹直肌分离的症状。




腹直肌分离有什么危害?

1变成“小腹婆”

变成小肚子突出的“腹婆”。腹直肌分离整个腹肌就会逐渐无力,不能有效维持腹内压,逐渐腹部膨出。

2腰痛、体态不好

腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,增加后背疼痛的机会,容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难,限制其活动、休息、哺乳等,产妇身心都受影响。

3脏器移位导致憋不住尿、爱爱不和谐

腹直肌分离也会使腹部缺乏足够的力量支撑腹部的器官。这些器官也会乱动,有时候甚至会一直降到盆底。这种情况叫脏器脱垂,憋不住尿,爱爱不和谐等等一系列的盆底肌松弛的问题都接踵而至了。

腹直肌分离自我检测方法!

平躺,膝盖弯曲,露出腹部,放松。一手在头后支撑,另一手食指和中指垂直探入下腹正中间,约脐下3指处。先轻轻抬起头部,然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压,一部分人会感觉手指陷入了腹肌中,两边的腹直肌明显的包裹着手指。确认凹陷处能插入几个手指,用手指测量两侧肌肉的距离,2指以内(含2指)正常,2~3指需要锻炼,3指以上需要就医。




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