思沐尔小课堂｜新手爸妈必要的哄睡技巧保存起来！

宝宝出生后，很多新妈妈除了身体受到的疼痛及伤口，很多时候困于养育宝宝过程中的各种问题，尤其是宝宝睡眠问题。

宝宝不睡，妈妈崩溃……

宝宝睡眠好不仅涉及妈妈的身体休养，还关系着宝宝的抵抗力以及宝宝长高的问题，以及促进宝宝的大脑发育更加成熟。那么，如何让宝宝拥有一个良好的睡眠呢？

影响宝宝睡眠的因素

长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入眠。

温度：过高或过低都会影响儿童入睡和造成夜醒。

建议：卧室温度20-26℃。卧室湿度60-70%

光亮度：夜间一般在光线较暗的环境比较容易入睡，避免在明亮的环境下睡眠，加挂遮光窗帘。如果恐惧黑暗和不安全感，可开小灯，睡后熄灯。

给宝宝时间，建立良好的睡眠习惯

三个月之内的宝宝的睡眠基本白天与夜间相同，夜醒次数较多。6个月之后夜醒2-3次，12个月之后夜醒1-2次。有的妈妈说宝宝自己可以翻滚然后再入睡；有的妈妈反应宝宝不睁开眼睛吃几口奶后继续睡，妈妈们很苦恼，难道我的睡眠就永远被宝宝剥夺吗？

妈妈们要做的是让宝宝及时上床，不要睡得太晚。这种情况大约到2岁就会得到改善。

新手妈妈哄睡有技巧

1、宝宝有点小动作或是睁开眼睛四处看的时候，家人不能反应太过度，你静静地在旁边观察宝宝，有时他会又酣然入睡。如果你过度地干预比如抱起、喂奶等，将会把宝宝从浅睡眠中给吵醒。

2、发现宝宝从睁眼四处看到身体扭动增加，而又不是因为饥饿所致。家人可以用一只手放在宝宝身上，或者轻轻的拍宝宝，帮助他再次入睡。

3、饿了的宝宝可以喂奶，然后再次入睡。

对于宝宝的睡眠，新手妈妈们要从宝宝的睡眠规律来判断小宝宝的睡眠是不是正常，而不是主观臆断，以成人的标准或是你需要的睡眠来要求宝宝。

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