思沐尔小课堂｜母乳喂养到多大？你做对了吗？

母乳喂养，一点都不简单。很多人说“6个月后奶水就没营养了，早点换奶粉！”“你的奶水那么少，断奶吧！”……

真像大家说的那样，母乳会越来越没营养吗？这种说法完全是错误的。母乳的神奇之处就在于：乳汁的成分可以根据宝宝的月龄大小，不断发生变化。

母乳也不是 6 个月后就变稀了，乳汁中的脂肪含量是会发生动态调整的。每一次哺乳也可将母乳分为前奶和后奶：

前奶就是每次哺乳时先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还具有免疫球蛋白。

后奶含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可以为宝贝提供大量的热量，有助于各方面的成长。

宝宝6个月以后需要添加辅食，但是母乳也是极其重要的。

在6个月到1岁时，母乳可以满足婴儿一半甚至更多的营养需求；在1岁到2岁时，母乳仍然能满足宝宝所需营养的三分之一。世界卫生组织（WHO）建议，婴儿在 6 个月（180 天）时开始接受辅食，并继续母乳喂养至 2 岁或以上。

母乳除了营养丰富，还含有大量的活性物质，比如活细胞、生长因子、益生菌和免疫保护物质等。在母乳喂养的过程中，这些细胞、激素、益生菌和抗体，在婴儿的胃肠道粘膜表面具有生物活性，会持续增强宝宝的免疫系统，保持宝宝肠道的微生态平衡。

而且母乳喂养超过 6 个月的婴儿，可以减少复发性中耳炎、肺炎等急性炎症的发生率。母乳喂养时间更长的孩子，在成年后超重、肥胖及心血管疾病发生的概率会降低。

此外，长期母乳喂养，还可以降低母乳妈妈自己患乳腺癌、卵巢癌以及Ⅱ型糖尿病的风险。

妈妈如何均衡膳食，提高母乳质量呢？

1、注意钙和维生素D的摄入。如果宝妈缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

2、应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝宝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与宝妈摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育，所以要避免摄入过多的食盐。

3、平日偏食，尤其是素食宝妈，如果营养不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。所以，宝妈的饮食应丰富且营养地合理补充。

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