思沐尔小课堂 | 孕妈妈切勿运动过度!
都知道,孕期坚持运动好处很多。不仅有利于控制体重,还能助力分娩,产后恢复也快。但孕期运动有讲究,适度才能发挥运动的好处,反之,如果过度运动,对某些妈妈来说,有害无利。
关于孕期的活动量,一定不能太极端。
有的妈妈担心孕期运动会引起早产,所以压根就不运动。有的妈妈为了怀孕不长胖,要控制体重,每天是保持着高强度的运动,怎么能不长胖,就怎么来。但两种极端的方式,都对怀孕不利。
过度运动,会影响怀孕的健康进行。
对妈妈的风险
孕期体重过轻可能缺乏必要的营养物质,如铁和叶酸,这会导致流产的风险增加;体重过轻的怀孕问题可能会导致需要剖腹产;增加贫血或骨质疏松症;母乳喂养的成功率会减少。
对宝宝的风险
宝宝在怀孕期间可能会因为营养不良而出生体重轻;宝宝出生时体重过轻,这可能会在将来导致体温过低或低血糖等健康问题;宝宝将来可能会有患糖尿病或心脏相关疾病的风险;低出生体重会增加患脑瘫、学习困难、视力和听力问题的风险;孕期体重过轻,会导致低体重儿、胎儿生长受限,甚至出现早产儿等。
孕期运动前的评估
1、孕前的运动习惯
孕期是否适合运动其实和宝妈们孕前的运动习惯也有关,如果宝妈在孕期就有坚持运动的习惯,孕期再保持同样的运动强度就基本没什么问题。相反,孕前如果没有运动的习惯,那么孕期不建议剧烈运动,可以做一些散步、爬楼梯、瑜伽等舒缓的运动。
2、结合自己的身体情况,多咨询医生
对于患有过往流产史、早产史、哮喘、心脏病、糖尿病、高血压、贫血、体重超重或者超轻等疾病,或孕期有出血较多、持续出血、或者胎盘异常的孕妈妈,建议咨询专业的医生,再制定相关的运动计划,避免发生意外。
3、保持规律的运动习惯
运动并不都是指高强度的训练,日常生活中的走路、做家务等也是很好的锻炼,运动强度因人而异。一般的原则是,如果孕妈妈在运动过程中感觉太费力或者不舒服,那么就应该及时降低难度和缩短时间。
4、注意运动安全
孕妈妈在运动的过程中,要注意不要过度使用腰腹力量,不要过度晃动宝宝,这样容易压迫到子宫影响到宝宝。孕妈妈在运动过程中,一旦出现眩晕、眼花、头痛、腹痛等任何身体不适,都要及时停止运动,并且第一时间前往医院检查。
为什么你迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多?往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复!
思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获好口碑。
我是谁?
我是思沐尔!
做产后修复十年,拥有多家直营店!
我能给你带来什么?
在母乳的情况下,健康减重,恢复美丽健康,重拾自信!
(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请联系小编删除,谢谢!)
相关产品
热门新闻
- 思沐尔小课堂|初冬季节新妈妈如何护理肌肤?
- 思沐尔小课堂|想知道子宫是否健康?看月经表现就知道了!
- 没有“乱来”,怎么会得艾滋病?
- 思沐尔小课堂|新妈妈产后想恢复小蛮腰,需要这样做!
- 思沐尔小课堂|如何辨别女性“社交癌”尿失禁?
- 你在性生活中有焦虑感吗?
- 思沐尔小课堂|长期跷二郎腿可能影响颜值?
- 思沐尔小课堂|脱垂女性如何预防和减轻脱垂?
- 疫情期间,孕妈应该去哪里产检、分娩?
- 思沐尔小课堂|新妈妈生完瘦不回去了?怎么破?