产后抑郁不是矫情！！！

产后抑郁症是指产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中常见的一种类型，一般在产后6周内发病，表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁，严重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。

发病率在15%～30%，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

每个妈妈都可能得产后抑郁吗？

不一定！产后抑郁与很多因素有关，常见的高危因素有：对婴幼儿的护理压力、婚姻满意度较低、经济压力、较少的社会支持等，有些产后抑郁的妈妈在产前或妊娠期就有情绪低落、抑郁、焦虑等症状。

有部分妈妈患产后抑郁后，通过自主调节，家人朋友支持，走出产后抑郁。但也有一部分妈妈症状加重，并且抑郁持续很长时间。

如何预防产后抑郁？

预防产后抑郁症，需要在怀孕前应做好规划，提前了解妊娠及分娩的相关知识，家人对孕妇多一些精神关怀，调整好家庭关系；产后，应减少自身压力，降低人生的期望值，保持快乐的心态。

1、注意心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

2、正确面对问题

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时找专业的医生或心理咨询师寻求帮助，不要轻视抑郁症的危害性。

3、一个好的睡眠

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

4、合理的饮食

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

5、适当运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，平日多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素，预防忧郁的发生。

6、夫妻相互支持鼓励

生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，需要家人共同经历角色的转换。同时，有了孩子，丈夫可能会感到压力很大，更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务，夫妻之间要相互理解和交流。

产后抑郁症可以说是准妈妈的杀手，准妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症，这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康！

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ​

思沐尔产后修复中心自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获好口碑。

我是谁？

我是思沐尔！

做产后修复十年，拥有多家直营店！

我能给你带来什么？

在母乳的情况下，健康减重，恢复美丽健康，重拾自信！

（文中部分内容源自网络，因无法寻其原作者，如涉及侵权，请联系小编删除，谢谢！）