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产后抑郁不是矫情!!!

来源:http://www.simuer.com.cn/news697315.html 发布日期:2021/10/12 14:43:00

产后抑郁症是指产妇分娩后出现的抑郁症状是产褥期精神综合症中常见的一种类型,一般在产后6周内发病表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁,严重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。




发病率在15%30%,可在36个月自行恢复,但严重的也可持续12年,再次妊娠则有20%30%的复发率。

每个妈妈都可能得产后抑郁吗

不一定!产后抑郁与很多因素有关,常见的高危因素有:对婴幼儿的护理压力、婚姻满意度较低、经济压力、较少的社会支持等,有些产后抑郁的妈妈在产前或妊娠期就有情绪低落、抑郁、焦虑等症状。

有部分妈妈患产后抑郁后,通过自主调节,家人朋友支持,走出产后抑郁。但也有一部分妈妈症状加重,并且抑郁持续很长时间。

如何预防产后抑郁

预防产后抑郁症,需要在怀孕前应做好规划,提前了解妊娠及分娩的相关知识,家人对孕妇多一些精神关怀,调整好家庭关系;产后,应减少自身压力,降低人生的期望值,保持快乐的心态。

1注意心理调适

在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。




2正确面对问题

如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时找专业的医生或心理咨询师寻求帮助,不要轻视抑郁症的危害性。

3一个好的睡眠

产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

4合理的饮食

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

5适当运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,平日多运动,保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素,预防忧郁的发生。

6夫妻相互支持鼓励

生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责,需要家人共同经历角色的转换。同时,有了孩子,丈夫可能会感到压力很大,更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务,夫妻之间要相互理解和交流。




产后抑郁症可以说是准妈妈的杀手,准妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症,这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康!

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