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思沐尔小课堂|产后新妈妈如何做好保健?

来源:http://www.simuer.com.cn/news691947.html 发布日期:2021/9/28 15:27:00

产后妈妈要根据产后的时间不同来针对性地进行保健训练,包括心情上、饮食上、身体上等,都需要注意。




产后一周

1、放松心情,安静休息

产后的第一天,由于分娩体力的消耗,妈妈大都会感到精疲力竭,所以应尽量放松心情安静地休息,好好地睡一觉。

2、适当进食,补充营养

由于疲劳和身体消耗,如果产妇不想吃东西也不必勉强;饮食上可以适当增加水分,这会有利于母乳的分泌。可以吃些清淡的饮食,尽早恢复体力

3、清洁身体,保持卫生

产后妈妈的新陈代谢旺盛,容易多汗,如果房间里有空调可以进行淋浴,但不能洗外阴,护理人员会对外阴做局部清洁。同时应注意观察恶露情况,使用大片卫生棉吸收恶露,并经常更换保持干爽舒适。

4、按摩和清洁乳房

产后应随时按摩和清洁乳房;喂哺宝宝,每次喂奶后应将残留的乳汁吸出来,防止乳汁淤积并促进乳汁分泌;还应学习如何为宝宝换尿布、洗澡、喂哺等。




5、慢慢下床走动

顺产的产妇如无异常情况可在产后812小时左右试着慢慢下床走动,或去卫生间排便、处理恶露等。由于产后身体还很虚弱,活动不宜过度、过多,以不疲劳为原则。

6、做好出院准备

在产后第57天,会阴伤口已经拆线,这时接受一些检查,包括子宫的收缩、恶露的变化、会阴伤口的愈合情况等。

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