思沐尔小课堂｜70%的女性都逃不过的尿失禁，你中枪了吗？

“笑尿了”不是一句笑话，其实尿失禁随时随地都可能发生，据我国部分地区的流行病学调查显示，女性尿失禁发病率为18岁以上者占5.9%，18～40岁者占1.1%，40岁以上者占10%，老年妇女的发病率甚至高达70%。

尿失禁高发人群 

1、孕期女性

妊娠时逐渐增大的子宫体增加了对下尿路的压迫作用；同时体内激素水平改变造成盆底肌肉松弛，增加尿失禁发病率。研究显示，在182例孕妈中，孕6-10周的孕妈尿失禁发病率为3.85%，孕24-28周发病率为13.19%，孕36-40周发病率为25.82%。

2、产后女性

女性在怀孕时逐渐增大的子宫会对盆底肌造成日积月累的压迫。分娩过程导致盆底肌和尿道括约肌发生神经损害，间接损害盆底组织的支持功能。无论是剖腹产还是顺产，对盆底肌肉的损伤几乎无可避免。研究显示，717例产妇中，产后漏尿发病率为18.13%，压力性漏尿占61.54%。

3、中老年女性

当女性的年龄增加，雌激素下降，盆底肌变得松弛无力，承托膀胱和尿道的肌肉逐渐失去力量，对尿液的控制则大打折扣，导致出现压力性尿失禁。研究显示，调查研究200例中老年女性中，131例患有尿失禁，69例无尿失禁，尿失禁患病率高达65.5%。

4、高腹压女性

日常生活中，慢性腹内压的增加，也会对我们的盆底肌造成压力，比如长期便秘、慢性呼吸道疾病、长期负重、肥胖等。特别是腹型肥胖人群，压力性尿失禁的发病率上升。

如何预防尿失禁？

1、日常锻炼盆底肌，能改善盆底肌肉张力和收缩性，从而支持盆腔器官和膀胱颈，增加尿道括约肌力量，抵抗盆腔内压力的增加。盆底肌的锻炼就跟其他肌肉的锻炼一样，要注重日常的巩固锻炼，才能有效保持盆底肌的肌力。

2、白天饮用足量水(1500～1700 毫升)，夜间少喝水。饮水量不足会导致尿液浓缩，加重混合性尿失禁，甚至引起尿路感染。

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