思沐尔小课堂|产后盆底肌修复好了吗?注意事项有哪些?
十月怀胎,宝妈们的辛苦终于换来宝宝们的呱呱坠地,但是不自觉的腰酸,腰胯部变粗,难以复原苗条身材,私密部位干涩松弛,甚至一个喷嚏,或者一个笑话就能“笑尿了”.....
产后的女性多多少少有些问题,别害羞,别逃避!随着产后恢复的普及,越来越多的妈妈会选择到医院、专业恢复机构进行盆底肌恢复。你的产后盆底肌修复好了吗?注意事项有哪些?
1、一次修复≠永久修复
因为盆底肌无时无刻不在承受着损伤,它会随着身体的变化发生动态改变。虽然怀孕、分娩是因素所在,但是腹压的增加、身体的衰老也是损害盆底肌的主要原因。我们平时提重物、用力运动、肥胖、久坐等,都会压迫到盆底肌肉,长此以往,并随着年龄的增加,盆底肌损伤在所难免。
想巩固好效果,持久地保持盆底肌活力,还得靠自己长期保养。在日常生活中就可以进行对应的盆底肌群锻炼。凯格尔运动是目前比较好的训练方法,不用在意时间地点,可随时随地做。每次坚持10秒,重复50次为一组,每天进行三组到四组即可。
2、别只顾着盆底肌,而忽略骨盆和腹直肌
如果盆底肌已经修复好,但腹直肌和骨盆还存在问题,那么一样会受到影响。产后修复本来就是追求一个协调,如果只是修复好某一个部位,而不管其他部位的话,那么也是没有用的。
3、注意饮食
女性产后可以适当增加蛋白质含量高的食物摄入,比如说蛋奶、鱼肉以及大豆类的食物等。并且适当增加新鲜水果蔬菜的摄入量,促进肠胃恢复,补充维生素,保持大便的通畅,防止便秘而加重盆底肌修复不良。
任何效果都不会很长久的,关键点就在于你自身会不会去维护和巩固。专业的技术配合你自身的坚持,那么就是有效的修复方式,希望大家都能坚持下去,保持盆底肌的健康状态。
为什么你迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多?往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?
思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获好口碑。
我是谁?
我是思沐尔!
做产后修复十年,拥有多家直营店!
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在母乳的情况下,健康减重,恢复美丽健康,重拾自信!
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