预防病毒，提高自身免疫力是关键！

通过救治新冠的研究发现，目前对于新冠有用的“特效药”是免疫力。医生做的工作就是，帮助病人把难过的两个星期“熬过去”。因此，科学预防新冠肺炎，提高自身免疫力是关键。那么，怎样才能提高免疫力呢？

如何提高自身免疫力？

1、充足睡眠

季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2、常饮姜水、柠檬水

研究表明，生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

3、多晒太阳

保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

4、享受下午茶时光

下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

5、每周坚持锻炼

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

6、保持微笑

研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

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