思沐尔小课堂｜三伏时节，我们该如何养生？

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中炎热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

初伏，7月11日一7月20日

中伏，7月21日一8月9日

末伏，8月10日一8月19日

三伏天是中国农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一年中气温高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。

三伏天不要做的五件亊

出汗不洗冷水浴、夜里不能光身睡、胃肠不能进冷饮、喝水不能喝太快、皮肤不能遭暴晒。

三伏天六怕

颈椎怕吹、头发怕湿、胃口怕凉、喝水怕快、眼晴怕晒、晨炼怕早。

三伏食俗大有讲究，饮食主要以清凉降火为主，部分汁多可口的水果也不可多吃。

三伏天养生食品

莲藕凉血、鸭蛋补夏、豆芽清热、苦瓜降火、绿豆解毒。

三伏天不能多吃的水果

火龙果，性凉；荔枝，容易上火；西瓜，易伤脾胃；芒果，增加体内湿气。

三伏天人体腠理疏松，经络气血流通，非常有利于药物的渗透与吸收，是驱散内伏寒邪的好时机。三伏天非常适合生育完宝宝，体质寒湿的宝妈排风寒，是产后排风寒的黄金期。

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