夫妻生活以“疼”收场，怎么破？

有些中年女性，事业有成，家庭美满，但夫妻生活时却会小腹疼痛，往往以疼痛收场，此外，因为没有及时小便，小腹也会疼痛。这种情况如无其他病症，大概率会是盆底肌力不足，稳定性略差，从而形成的慢性盆腔疼痛综合征（CPPS）、松弛型盆底功能障碍。

慢性盆腔疼痛综合征74%的发生由扳机点引起，扳机点是盆底肌压痛时的疼痛结节，多在肌肉和筋膜处出现，也就是说CPPS的患者常常出现盆底肌过度活动或紧张。CPPS常常导致消极或不愉快的的认知、行为、性和/或情感体验，通常伴随下尿路、性功能、消化道、盆底或妇科功能障碍症状和消极的认知、行为、性和情绪变化。

盆底康复——轻松解决CPPS

有研究表明，CPPS中85-90%患者的疼痛与盆底肌肉和筋膜有关，盆底康复可以有效改善盆底功能，缓解疼痛症状。

磁电联合

磁刺激可以放松过度活动的肌肉，改善肌筋膜紧张；经皮神经电刺激（TENS）是通过采用调制波形，刺激更深层肌肉组织，促进疼痛区域血液循环，提高疼痛阈值从而达到镇痛的目的。

生物反馈疗法

基于表面肌电的生物反馈疗法则用以纠正肌肉的过度活动和功能失调，指导正确的盆底肌放松和下调训练，能更好地缓解疼痛。同时结合Kegel训练及腹式呼吸放松训练可以减轻盆底肌肉痉挛，提高血管舒张性，改善盆底组织血供，从而缓解疼痛。

肌筋膜疗法

对痉挛的肌肉筋膜进行拉伸和脱敏，即手指以垂直肌肉方向拉伸缩短的肌纤维，通过按摩拉伸，可以使痉挛缩短的肌肉舒展，恢复供血，缓解疼痛。同时增强神经中枢对盆底肌肉的控制，加强盆底肌肉的协调性，降低肌张力，恢复正常的肌肉功能。

姿势训练

CPPS患者同时需要进行姿势评估，进行相应的功能锻炼纠正脊柱侧弯、骨盆倾斜等异常，优化腰椎骨盆和脊柱功能。

个性化家庭训练

配合家庭训练，包括网球的按摩、深蹲、婴儿体式等可以更加有效的放松盆底肌筋膜，改善疼痛症状。

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