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思沐尔小课堂|产后新妈妈如何预防“月子病”?

来源:http://www.simuer.com.cn/news644699.html 发布日期:2021/7/7 16:25:00

经历了漫长的孕期,产后妈妈身体急需得到合理的康复,只有做好产后护理,妈妈的身体才能更快更好地恢复过来。




1注意乳房护理

产后妈妈给宝宝吃母乳,涨奶就常见多是由于乳汁分泌过多,宝宝吃不完造成的。因此每次给宝宝喂奶之后,妈妈要使用吸奶器把剩余的乳汁排空。吸奶常常要耗费大量的时间,妈妈要有信心排出的母乳要在储奶袋中正确储存。为了宝宝的安全和健康妈妈要用心挑选储奶袋材质一定要安全健康,密封性要好。

2饮食要均衡

产后坐月子期间,宝妈也同样需要注意控制饮食和体重,不要喝很多油腻汤水,其实这样不仅不会使得奶水变多,还可能堵塞乳腺,不利于乳汁分泌,更会增加奶水的脂肪,宝宝喝了不容易消化,导致宝宝拉肚子。

产后想要身体恢复得好,除了注意健康饮食,还需要有规律作息,早睡早起,保持身心愉悦,这样才能身体好,精神状态也好。

3个人卫生要注意

每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤,预防妇科病。一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须坚持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗完后快速擦干,穿好衣服再出来,小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉,可用吹风机吹干。




4尽早下床多走动

顺产的妈妈在经过4~6个小时左右的充分休息后,就可以自主下床排尿,也可以稍微走动走动,有人在身边帮忙搀扶一下,避免意外状况摔倒。

而剖宫产的妈妈在术后回到病房,要去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头,并进行翻身。而在术后24小时就可以坐起了,不要总是躺在床上。

5观察产后出恶露

凡是超出正常量,或色、气味改变,以及时间的延长,均视为异常。产后恶露排出所需时间一般是在3个星期左右,适当服用益母草制剂,有协助子宫收缩、促进子宫恢复、减少恶露排出量、缩短恶露排出时间的作用。

产后妈妈的身体十分虚弱,至少要一到两个月才能完全恢复元气,在这期间妈妈一定要做好护理不则以后受罪的是自己。




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