思沐尔小课堂｜产后新妈妈如何预防“月子病”？

经历了漫长的孕期，产后妈妈身体急需得到合理的康复，只有做好产后护理，妈妈的身体才能更快更好地恢复过来。

1、注意乳房护理

产后妈妈给宝宝吃母乳，涨奶就常见多是由于乳汁分泌过多，宝宝吃不完造成的。因此每次给宝宝喂奶之后，妈妈要使用吸奶器把剩余的乳汁排空。吸奶常常要耗费大量的时间，妈妈要有信心排出的母乳要在储奶袋中正确储存。为了宝宝的安全和健康妈妈要用心挑选储奶袋材质一定要安全健康，密封性要好。

2、饮食要均衡

产后坐月子期间，宝妈也同样需要注意控制饮食和体重，不要喝很多油腻汤水，其实这样不仅不会使得奶水变多，还可能堵塞乳腺，不利于乳汁分泌，更会增加奶水的脂肪，宝宝喝了不容易消化，导致宝宝拉肚子。

产后想要身体恢复得好，除了注意健康饮食，还需要有规律作息，早睡早起，保持身心愉悦，这样才能身体好，精神状态也好。

3、个人卫生要注意

每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤，预防妇科病。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗完后快速擦干，穿好衣服再出来，小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉，可用吹风机吹干。

4、尽早下床多走动

顺产的妈妈在经过4~6个小时左右的充分休息后，就可以自主下床排尿，也可以稍微走动走动，要有人在身边帮忙搀扶一下，避免意外状况摔倒。

而剖宫产的妈妈在术后回到病房，要去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头，并进行翻身。而在术后24小时就可以坐起了，不要总是躺在床上。

5、观察产后出恶露

凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。产后恶露排出所需时间一般是在3个星期左右，适当服用益母草制剂，有协助子宫收缩、促进子宫恢复、减少恶露排出量、缩短恶露排出时间的作用。

产后妈妈的身体十分虚弱，至少要一到两个月才能完全恢复元气，在这期间妈妈一定要做好护理不则以后受罪的是自己。

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