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思沐尔小课堂|你的湿气重不重?湿气重的危害你知道吗?

来源:http://www.simuer.com.cn/news640945.html 发布日期:2021/6/30 17:03:00

很多宝妈反映,自从生完孩子,就觉得身体大不如前。比如头发爱出油、月经周期变短、睡眠质量差、半夜口渴……其实这些都是体内湿气重、气血不足的表现。




湿气有什么危害?

湿气重的人,容易出现下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易月经异常、白带多、有异味,湿气过重会阻碍女性阳气生发,影响生化机能,使女性出现恶心、呕吐等孕早期症状。

你体内有湿气吗?

1、 面部油亮,满脸长痘

2、大便粘滞不畅,小便浑浊

3、 面色淡黄发暗,胸闷乏力,嗜睡

4、 舌苔很厚,早上起床时表现最为准确

5、小肚子变大,手脚易水肿

6、 睡觉流口水,起床时头发昏,耳内湿

7、 皮肤起疹子,湿疹泛滥

8、 小腿肚子常发酸、发沉,身体困重

9、 头晕头痛、全身肌肉关节痛。

注意:以上表现如果中了3个以上,就该考虑祛湿了。




湿气从哪来

湿气分为内湿和外湿内湿主要是过食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等致脾阳受损,脾运化水湿功能减弱所引起。外湿主要由气候、生活环境潮湿、淋雨、长期水中作业等外部因素所致。

如何祛湿?

食疗

饮食应以清淡为主,少食羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物,不要喝酒,酒生痰生热,只会让湿热体质加重。另外就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味、甜食油炸、生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。

运动

如果出汗较少,就很容易导致身体阴盛阳衰,湿邪聚集。因此,平时应适当参加有氧运动,多出点汗,以促进血液循环,加快水液代谢与湿气排出。

生活作息

居住环境干燥通风,保持充足而有规律的睡眠,不要熬夜、避免过于劳累。所以产后妈妈尤其要重视身体调理,做好祛湿工作,只有这样,后续进补的营养才能更好地被身体吸收,也能加速排出身体里多余的水分,去除水肿,使身体更好的恢复。




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