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思沐尔小课堂|孕期要提防胆固醇高,如何补更科学?

来源:http://www.simuer.com.cn/news638533.html 发布日期:2021/6/25 16:36:00

有不少女性朋友在怀孕之后疯狂的进补,各种各样的汤水,还有各种保健品,过量的补不仅会让孕妈妈超重,还容易出现胆固醇高的情况,这对胎儿的发育以及孕妈妈自身的健康都是极为不利的。




孕期胆固醇高的危害

1、对孕妇的危害:胆固醇过高会造成高血脂,容易引发动脉粥样硬化,导致冠心病、脾肾疾病等,因此在孕期孕妈妈应该减少高糖分食物的摄入,控制好血糖血脂。

2、对胎儿的危害:若是孕妇胆固醇高,可能会增加胎儿肥胖的可能性,提高生产难度,也会增加早产的可能性,不利于胎儿身体及智力的健康。

孕期胆固醇高怎么办?

1、不宜大鱼大肉:孕期是需要补充营养,但是那也不意味着要大鱼大肉,在补充营养的同时需要注意营养均衡以及荤素搭配。

2、多吃粗粮:粗粮中富含的营养素对人体的调节作用是细粮望尘莫及的,多吃粗粮能够增进肠胃的蠕动、防止热性病,对预防胆固醇有很好的效用,像玉米、山药、红薯以及小米等都是不错的选择。

3、新鲜果蔬:蔬菜中含有丰富的维生素以及微量元素,是低糖、低脂、低盐的健康食物,对多种疾病都有预防作用。




4、适量的运动:孕妇在孕期应当进行适当的运动,像简单的瑜伽、饭后散步等都有助于肠道消化,也能够让身体更好的吸收营养物质,从而加快身体代谢循环。

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