天津玺辰美业商贸有限公司为您免费提供产后修复加盟,产后修复品牌,产后修复连锁加盟等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!
客服电话:

400-101-5250
18102082391
13920729180

当前位置:首页 > 思沐尔小课堂 > 思沐尔小课堂|如何让你在产后紧致如初?凯格尔运动!

思沐尔小课堂|如何让你在产后紧致如初?凯格尔运动!

来源:http://www.simuer.com.cn/news629666.html 发布日期:2021/6/9 16:59:00

生完娃后,感觉下面松了,和老公亲热也没有以前那么愉快了,而且经常一个喷嚏,下面就漏尿了,太尴尬了




提及“阴道松弛”,不光是产后妈妈、大龄女性,甚至很多年轻的女性也为此困扰,对于之后可能出现的性生活不和谐产生了惊恐。所以今天我想和大家聊聊:「凯格尔运动」,一个简单有效又不花钱的动作,对男女的性表现力都有很好的提升作用。

凯格尔运动是什么?

1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士,发明了非手术治疗生殖器放松练习,也就是凯格尔运动。这个运动通过重复缩放部分的骨盆底肌群,来增强这些肌群的力量,从而使之更好地支撑子宫等盆腔器官,可改善产后尿失禁,还能增强「那里」的「吸力」。

正确做法:找准位置!

放松,平躺,想象着自己努力憋尿,把阴道和直肠周围的肌肉收缩起来,想象着把尿流夹断。

如何正确进行凯格尔运动?

平躺,不要憋气,放松轻柔呼吸,不要把肚子下沉,肚子不要往下用力,感觉到自己的盆地的肌肉在向内收缩,向上抬升。可以同时配合双腿的抬升,在抬升的同时,收缩牵拉盆底肌肉,尽量坚持5秒的时间,如果一开始难以坚持,不要灰心,慢慢延长这个收缩的过程。慢慢放下来,放松3~5秒,然后再来一次。

凯格尔运动重在坚持,每次锻炼,可以进行38-12次的收缩,每次持续8-10秒,每日做3次。应尽量每天锻炼,大概8周左右感受到效果。




凯格尔运动的注意事项!

出现那些状况有必要锻炼?

打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;尿急的时候,无法自我控制,大量尿液不自主流出;孕期和产后的妇女都适合做凯格尔运动,这两类也是出现尿失禁的高危人群。

哪些人不能做凯格尔运动?

刚刚生产,恶露血量较多的产妇;顺产侧切或会阴撕裂的产妇;处于月经期间的女性,暂时不适合做凯格尔运动,等恢复后再进行练习。

每个人都有盆底,男性也不例外。早在1952年这项运动被发明的时候,凯格尔医师还发表了研究说凯格尔运动有助于提升男性的性表现,对房事时间的延长有帮助。

为什么迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?




思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽康、重拾信心,也在业界收获好口碑。

我是谁?

我是思沐尔!

做产后修复十年,拥有多家直营店!

我能给你带来什么?

在母乳的情况下,健康减重,恢复美丽健康,重拾自信!

 

(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请联系小编删除,谢谢!)

相关标签:思沐尔,