如何远离病毒增强身体免疫力？

近日，国内疫情偶有反复，为了自身安全与健康，远离病毒、增强免疫力依然是当务之急。

如何判断你的免疫力是否下降？ 

1、频繁感冒且不易康复

感冒发烧是常见病症，有的人偶尔受凉感冒一次，不吃药、不打针，抗一抗也能好。但如果频繁感冒，并且病程持续超过7天，不易康复，就说明机体抵抗力较差，提示你要关注自身的免疫力了。

2、经常疲劳且难以缓解

一旦出现持续性疲劳、精神差，且无法得到缓解，则可能是病理性原因。

3、胃肠功能变差

肠胃经常出问题，稍微吃一点凉的或者口味较重的食物，就会出现不适，甚至腹泻。说明免疫力偏低，已经影响到了肠胃功能。

4、伤口愈合变慢

如果不小心受伤，或者出现口腔溃疡，伤口恢复速度很慢，迟迟不愈合，也属于免疫力偏低。

如何保护免疫力？

1、多喝水，三餐补好蛋白质

多喝水可以增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。营养学家指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。所以，想要提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

2、保持房间湿度50%以上

干燥的空气，加上封闭的室内环境，容易导致携带病毒的飞沫传播。

3、保护好鼻子，注意预防感冒

加强对鼻子的保护，对预防感冒、流感以及呼吸系统其他疾病都有重要作用。少去人多且密闭不通风的公共场所、外出戴口罩，都是非常好的护鼻方法。高温天气，注意不要进门马上对着空调吹，容易感冒。

4、勤洗手、少握手，经常换洗衣物

尽量减少触摸公用物品并且勤洗手，必要时用酒精全方位清洁。在公共场合不要用手碰脸，因为可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。衣服要经常换洗。因为一些病毒可以藏在衣物上，并在一段时间内保留感染力。

5、保证睡眠，加强锻炼

长期睡眠不良，免疫功能会明显降低，建议大家保持充足睡眠。加强锻炼，增强体质，可以减少疾病发生。

如何提升免疫力？

竖脊肌修护

背部调理，养五脏六腑，调心、肝、脾、肺、肾，稳定脊柱，减少颈椎、腰椎劳损，缓解慢性疼痛；腹部调理，促脾胃吸收，调肠道菌群平衡，缓解胃部不适，助免疫。

经络疏通护理

传统中医养生疗法，缓解浑身酸痛，提升抵抗力，调理亚健康，养出健康好体质。

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