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如何远离病毒增强身体免疫力?

来源:http://www.simuer.com.cn/news629664.html 发布日期:2021/6/9 16:56:00

近日,国内疫情偶有反复,为了自身安全与健康,远离病毒、增强免疫力依然是当务之急。




如何判断你的免疫力是否下降 

1、频繁感冒且不易康复

感冒发烧是常见病症,有的人偶尔受凉感冒一次,不吃药、不打针,抗一抗也能好。但如果频繁感冒,并且病程持续超过7天,不易康复,就说明机体抵抗力较差,提示你要关注自身的免疫力了。

2、经常疲劳且难以缓解

一旦出现持续性疲劳、精神差,且无法得到缓解,则可能是病理性原因。

3、胃肠功能变差

肠胃经常出问题,稍微吃一点凉的或者口味较重的食物,就会出现不适,甚至腹泻。说明免疫力偏低,已经影响到了肠胃功能。

4、伤口愈合变慢

如果不小心受伤,或者出现口腔溃疡,伤口恢复速度很慢,迟迟不愈合,也属于免疫力偏低。




如何保护免疫力

1、多喝水三餐补好蛋白质

多喝水可以增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。营养学家指出,如果饮食中的蛋白质含量过低,免疫系统就会被削弱。所以,想要提高免疫力,建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

2、保持房间湿度50%以上

干燥的空气,加上封闭的室内环境,容易导致携带病毒的飞沫传播。

3、保护好鼻子注意预防感冒

加强对鼻子的保护,对预防感冒、流感以及呼吸系统其他疾病都有重要作用。少去人多且密闭不通风的公共场所、外出戴口罩,都是非常好的护鼻方法。高温天气,注意不要进门马上对着空调吹,容易感冒。

4、勤洗手、少握手经常换洗衣物

尽量减少触摸公用物品并且勤洗手,必要时用酒精全方位清洁。在公共场合不要用手碰脸,因为可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。衣服要经常换洗。因为一些病毒可以藏在衣物上,并在一段时间内保留感染力。

5保证睡眠加强锻炼

长期睡眠不良,免疫功能会明显降低,建议大家保持充足睡眠。加强锻炼,增强体质,可以减少疾病发生。




如何提升免疫力?

竖脊肌修护

背部调理,养五脏六腑,调心、肝、脾、肺、肾,稳定脊柱,减少颈椎、腰椎劳损,缓解慢性疼痛;腹部调理,促脾胃吸收,调肠道菌群平衡,缓解胃部不适,助免疫。

经络疏通护理

传统中医养生疗法,缓解浑身酸痛,提升抵抗力,调理亚健康,养出健康好体质。

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