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计划要三胎的妈妈们,产后恢复更要循序渐进!

来源:http://www.simuer.com.cn/news628127.html 发布日期:2021/6/7 16:58:00

随着国家放开三孩生育政策了,网上讨论的热火朝天,但是小编却在想,生三胎?宝妈们的身体能跟上吗?产后恢复更需要注意哪些?尤其生三胎的时候,大部分的宝妈可能已经达到高龄产妇的阶段,这个时候我们在产后恢复上应该更侧重哪一点呢?




高龄妈妈产后恢复更侧重循序渐进!

高龄新妈妈生产过后身子弱,身体恢复要比适龄新妈妈慢很多,须更加精心细心地调理。

1调养不少于100

高龄妈妈因为新陈代谢减慢,各个器官的恢复能力减弱,产后休息的时间应比适龄新妈妈多。

现在的坐月子,就是度过医学上常说的“产褥期”,一般顺产42天,剖宫产56天。

高龄孕妇中有60%都是剖腹产,手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后,应该多翻身,防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。在手术24小时后,产妇可下床活动,在4872小时后,孕妇还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动,减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。

2产后更注意劳逸结合

保证充足的睡眠,适当的运动,科学均衡的饮食,以及保持愉悦的心情,因为有前两胎了可能也比较有经验,所以在生活小事上尽量让自己放轻松。对于高龄孕妇们来说,由于身体和子宫的恢复都会更慢,短期内不宜再怀孕,所以需要做好避孕措施。




3产后滋补要适量

高龄妈妈因为年龄较大,更容易发生妊娠高血压、妊娠糖尿病、产后贫血等,产后身体也会比年轻的新妈妈们更虚弱,更加需要滋补。

多吃富含优质蛋白质的食物,妈妈的营养是泌乳的基础,对泌乳影响最明显的营养素就是蛋白质。蛋白质摄入不足,乳汁中的蛋白质含量也会下降。同时,丰富的优质蛋白也能促进妈妈的身体恢复。滋补一定要适量,并且注意营养均衡。

4预防妇科疾病的侵扰

高龄妈妈的新陈代谢减慢,盆底肌、子宫及韧带的恢复能力都有所下降,阴道自净能力也随之降低,非常容易导致各种妇科疾病的产生。

高龄妈妈更要注意保持会阴的清洁,同时做些促进盆底肌、子宫恢复的按摩,千万不要过量用药,否则会破坏阴道的酸碱度。有任何感觉身体不舒服的地方,千万不要挺着,寻求医生帮助才是有效的方式。

5严防便秘和腰痛

对于顺产的高龄产妇来说,一旦出现盆底肌松弛和便秘,一定要及时去专业的产后恢复中心改善。原因在于产后盆腔韧带松弛、盆底肌肉受伤,大声点打个喷嚏都会造成子宫脱垂、膀胱膨出及直肠膨出,严重时甚至会小便失禁,也不利于盆底肌肉的恢复。




还有产后腰痛,因为已经生产过三个小宝贝,此时的腰是很脆弱的,一定要小心呵护,少提重物,可以做一些适量运动加以恢复!比较好的办法是坚持做保健操,包括吸气、屏气、缩肛运动。

6积极面对产后抑郁问题

高龄妈妈体内激素变化较大、恢复期延长,更易面临负面情绪的影响,同时出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪。

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