三孩政策来啦！你准备好了吗？

要孩子、生孩子、养孩子，几乎是每个人的人生必修课，想要保障怀孕后大人和孩子的健康，科学的备孕工作必不可少。三孩政策来啦！你准备好了吗？

1、吃的不用太讲究

说到备孕不仅吃得多，生怕营养不够，还吃得讲究，这不能吃那不能碰。实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去忌口。

2、肥胖是大忌

肥胖啊，不仅影响外貌，更影响整个孕产过程。专家提醒，肥胖会让很多孕产期的不良情况风险增高，比如死胎、早产，甚至是胎儿脊柱裂及内脏畸形等。因此，肥胖的女性在怀孕前，可以把体重控制在理想范围内。

3、选合适的年龄

从概率上来说，怀孕时年龄太大太小都不好，其中大多数问题出在高龄孕妇身上。孕妇年龄超过35岁就算高龄孕妇了。所以，从生理角度来讲，女性的适合受孕年龄是24~30岁。因为这个年龄，是卵巢功能好的时期。卵子质量好，受精能力强，卵巢分泌激素的水平也比较稳定。

30岁后，卵巢功能开始走下坡路，卵子数量减少，质量变差。从30岁开始，基本是5年一个坎。到了35岁后，卵巢功能明显下降，受孕率也会下降，更容易发生流产、胎儿畸形、死胎等情况。

另外，对于男性来说，男性的精子质量在30岁时会达到高峰，过了35岁，睾丸功能、雄激素水平、精子质量都在走下坡路，受精能力也会大大降低。

4、备孕前要做检查

生孩子对女性身体的影响是巨大的，它不仅影响生殖器官，还影响着全身各个系统，并且大多数都是不利影响。因此在怀孕之前，要了解女性的健康情况，以评估她是否能顺利怀孕产子。

5、丈夫也要备孕

如果不是怀孕困难的话，男方没有什么是一定要查的。不过，这不是说男性就什么都不用做了。男性同样需要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。

精子形成的时间是70天左右，做好准备之后，比如戒烟戒酒3个月了，就可以尝试怀孕了。

6、加点运动量

备孕时要进行适量运动。很多人平时没有运动的习惯，怀孕以后听说孕妇要运动，突然增加运动量，反而会有不良反应。在备孕期间就让自己的身体逐渐适应适量运动的状态，给怀孕和产后打好基础。

7、避开有害物质

比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂，不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间接触。因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。

8、一胎和二胎之间隔多久生好

一般来说，顺产且没有母乳喂养的女性，生完半年后就可以再怀孕；而哺乳的女性，在宝宝断奶后再考虑怀孕。剖宫产的女性，为避免发生子宫破裂，一般建议避孕两年后再怀孕。

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