为什么你会显老？以下几个因素你中了几个？

为什么明明同龄，你看起来要老一些？是日常生活中你不注意保养？还是坏习惯导致的？看看以下因素你中了几条？

1、熬夜

数据显示，现代人中睡眠不足6小时的人群约占32.2%。而睡眠质量差或者睡眠时间过短，都会为身体带来问题，如黑眼圈、眼皮松弛、皱纹增多，脱发。所以早睡早起仍是健康的重要原则。 

2、焦虑、压力过大

现在心血管疾病、气喘、免疫系统功能下降等，大多是因为慢性压力造成，严重时甚至会提高死亡风险。不要让自己被压抑得过多，必要时放松一下。

3、喝水太少(每天1000-2000升)

每个人都需要水，当身体与肌肤有足够的水分，才能帮助养分输送加速皮肤的修复。肌肤缺水的话，会导致肤干燥与紧绷，容易产生皱纹，使得看上去比较显老。

4、常吃甜品

身体糖分摄取过多会加速老化，面部长粉刺或痘痘，也可能会患上糖尿病，所以要克制甜食的用量哦。

5、吃垃圾食物

垃圾食物中的营养成分不足，会使人食用过剩的盐分、脂肪与胆固醇，使老化速度变快。平常的饮食要正常均衡，要多吃新鲜蔬果、五谷类食品等等六大类食物。

6、体重时高时低

忽胖忽瘦的体重会提高罹患心脏病与糖尿病的危险，会使肌肤松弛。所以，日常要多注意体重，并维持在一定的范围标准。

7、抽烟喝酒(过量)

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。适量饮酒其实是有益健康的，如果饮酒过量会伤害身体机能。所以建议每天饮白酒不多于110克，啤酒不多于340克。

8、搓揉眼睛皮肤/面部表情过于丰富

经常揉眼睛，眼周边的胶原蛋白，会因为过度搓揉而造成损害，使肌肤弹性遭到破坏，导致毛细血管破裂而有皱纹产生。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，尽量减少面部动作和过分的表情

9、不防晒

皮肤吸收过多紫外线，程度轻微会使肌肤变黑且粗糙，若程度严重会造成皮肤癌。太阳光直接照射会伤害深层皮肤的先为弹性及胶原蛋白，导致脸部皮肤变得松弛且没有光彩，所以平时要做好防晒工作。抗衰老食物花生芝麻糊、黄瓜、核桃、樱桃、绿茶、芒果、苹果也可以的。

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