天津玺辰美业商贸有限公司为您免费提供产后恢复加盟,产后恢复加盟费用,加盟产后恢复等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!
客服电话:

400-101-5250
18102082391
13920729180

当前位置:首页 > 思沐尔小课堂 > 思沐尔小课堂|盆底肌有多重要?看完你就明白了!

思沐尔小课堂|盆底肌有多重要?看完你就明白了!

来源:http://www.simuer.com.cn/news584856.html 发布日期:2021/3/31 15:56:00

很多人之所以出现漏尿、子宫脱垂、便秘、大便失禁、阴道松弛、性交疼痛、下体痛多是由于盆底肌功能下降,因此,盆底肌很重要!想保护好你的盆底肌?想远离漏尿、阴道松弛的尴尬?关于盆底肌,这几点你需要知道。




盆底肌支撑盆腔器官

从组成上看:

盆底肌是一个功能整体,也就是说,它不是一块肌肉,而是一整个肌肉群。这个肌肉群由3层肌肉及筋膜、韧带等共同组成。它们低调、静默,我们很难感知到它的具体位置。

从作用上看:

盆底肌处于盆腔底部,且前端连接耻骨,末端连接尾骨,就像一只有力的手掌,既封住了骨盆出口,又托起了子宫等内生殖器、膀胱及直肠等盆腔脏器,同时还控制着尿道(排尿)、阴道(性行为)、肛门(排便)的收缩与松弛。

盆底肌损伤的原因

导致盆底肌功能损伤的“黑手”很多,其中头号危险因素就是妊娠和分娩。

除了这两个之外,以下危险因素也不容忽视:产后过早参加体力劳动长期负压增加绝经后雌激素水平降低肥胖导致的结构功能受损也就是说,不止已育女性会有损伤,其他年龄段的女性同样面临这个问题。

据统计,45%的女性都会有不同程度的盆底肌功能障碍,高达90%的女性性生活质量不高(阴道肌肉不会合或不能收缩),盆底肌功能障碍性疾病(阴道前/后壁膨出、子宫脱垂、压力性尿失禁等)的发生率更是高达30%




如何呵护盆底肌

1避免腹压过高

日常生活中,如果长期保持高腹压状态,盆底肌也会一直承受较大的压力,长时间的受压状态会让盆底肌慢慢受到损伤,日积月累就可能造成盆底功能障碍。

2孕期合理增重

妊娠和阴道分娩是盆底肌损伤的独立危险因素,如果孕期增重过多、胎儿过大还会加重对盆底肌的伤害,所以每一位备孕或孕期女性都要注意,在医生的指导下合理增重。

3坚持家庭训练

很多简单的自我锻炼方法都可以有效增强盆底肌,提升盆底功能。无论有没有出现盆底功能障碍,就可以坚持进行自我训练,拥有健康盆底肌。这里为大家推荐:

Kegel运动:用力快速缩紧肛门,保持3-5秒,快速放松,维持5-10秒;再收缩、放松,如此反复;收缩保持时间逐渐延长至5-10秒,每次10-15分钟,每天2-3次,每周3-5天。




4盆底肌养护

女性盆底肌在怀孕及分娩时一定会受到损伤,大部分人的损伤都不能够被自我修复,这就需要借助外在力量帮助盆底肌养护。

为什么迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?

思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽康、重拾信心,也在业界收获好口碑。

我是谁?

我是思沐尔!

做产后修复九年,拥有多家直营店!

我能给你带来什么?

在母乳的情况下,健康减重,恢复美丽健康,重拾自信!

 

(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请联系小编删除,谢谢!)

相关标签:思沐尔,