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思沐尔小课堂|女性私处保健你真的了解吗?

来源:http://www.simuer.com.cn/news576438.html 发布日期:2021/3/18 16:16:00

提到私处保健,可能有人会想到“洗洗更健康”这类的词,其实私处健康可远不止这些。




女性的私处指会阴部来说的。阴道有其天然的保护结构,外有大小阴唇合拢,里面有盆底肌的作用,使阴道前后壁紧贴,阴道口闭合,可以防止外界的污染。但是一旦阴道松弛,防御功能就大大降低了,私处的健康就会受到威胁。

生活中有哪些私处保健方法?

1不穿紧身裤日常清洗

很多紧身裤材质属于偏硬的布料,容易对私处皮肤产生挤压和摩擦,导致感染,所以不要频繁穿紧身裤,引起私处瘙痒。每晚用温水冲洗私处,保持私处的洁净和干燥,减少细菌滋生。

2经常活动定期妇科检查

尤其是久坐的工作,长期不活动,私处会透不过气,容易滋生细菌和病菌。因此,久坐的环境下尽量多站起来走动走动。建议有性生活的成年女性每年都做一次妇科检查,因为很多妇科疾病在前期是没有任何症状的,所以定期检查。

3药物治疗

有些阴道松弛与雌激素水平下降有关,尤其是中老年女性,可以使用激素相关药物来延缓私处退化的情况。但药物治疗对于已经造成损伤的情况效果不是很好,长期服用药物也会带来风险,因此需要在医生的指导下服用。

除了生活中的这些保养外,呵护盆底肌也是一个重要环节。怎样才能让盆底肌更加强有力,收放自如呢?




1生物反馈及电刺激

评估盆底肌肉的肌力情况后,利用电刺激及生物反馈训练,唤醒受损的盆底神经、肌肉,增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常,同时可以使盆底肌训练的更加自如。

2Kegel训练

现在宝妈们都在做的Kegel训练的方法,用来加强盆底肌的力量,减少尿失禁的发生。后来发现这一训练方法竟然可以改善性生活质量。

具体方法用力快速缩紧肛门,保持3-5秒,快速放松,保持5-10秒;再次收缩、放松,如此反复;收缩保持时间逐渐延长至5-10秒;每次10-15分钟,每天2-3次,每周3-5天。

3阴道哑铃训练

利用阴道哑铃进行盆底训练,可以有效的增强盆底肌肉收缩能力,增加阴道紧致度,提高性生活质量,同时还能改善女性尿失禁、盆腔脏器脱垂等症状。带上阴道哑铃,做家务,散步都可以进行锻炼。

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