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思沐尔小课堂|月子坐满42天,有利于妈妈产后恢复

来源:http://www.simuer.com.cn/news574640.html 发布日期:2021/3/16 15:58:00

很多新妈妈不清楚,宝妈要坐月子,其实并不是我们常说的30天,其实是42天,因为女性的子宫如果想要恢复到产前的状态的话,那么就大约需要六周的时间,因此在产后的42天,对于宝妈来说格外的重要




因此不论是分娩后的“大月子”还是流产后的“小月子”,护理基本原则都是:注意保暖、注意休息、注意卫生、避免情绪波动、合理膳食。新妈妈特别怕以下这些情况。

生气和流泪

生产前后,体内内分泌变化、身体变化、以及外部环境变化均可造成产后妈妈或流产女性的情绪不稳定,甚至出现抑郁症状。

对于这样一个特殊的时期,以积极的态度来应对,可以给自己安排一些非常喜欢做的事。愉悦自己的同时,也利于身体恢复。如果这是宝妈经常生气和流眼泪的话,那么对于乳汁的分泌也会产生一定的影响,那么这就不利于产后的恢复,对于宝宝的健康来说也可能会产生一些不利的影响。

刚生完孩子,身体很虚弱!注意保暖,避免着凉!

那月子期间能吹空调吗?能!开空调是没问题的,只是不要对着吹,建议温度28摄氏度以上,也不要太高。如果你在卧室休息,可以打开客厅的空调,让冷空气缓慢地渗透进来。穿着一件薄薄的棉布衣衫比较舒适。




如果宝妈在坐月子期间,经常半夜给孩子喂奶的话,就会影响到睡眠的质量,这样也会影响到产后的恢复情况,严重的话还可能会留下月子病。宝妈在坐月子期间不适合去干家务活,就算是一些不劳累的活也可能会对老妈的身体造成一定的伤害。

宝妈在坐月子的时候可以进行一些适当的运动,但是一些家务活尽量不要再做了。

适度活动,以“不感觉累”为准则。适当的活动,有利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的形体,有利于身心健康。

怕脏

分娩或是流产后,子宫内伤口的恢复需要时间,不注意清洁卫生可发生感染,引起阴道炎、外阴炎、宫颈炎、甚至子宫内膜炎、输卵管炎等,避免感染非常重要。

能不能洗头?能!注意水温不要太凉,及时弄干。




能洗澡吗?一般出血期间绝对不要盆浴,也不需要冲洗阴道,这些动作可能导致子宫感染。出血量少时,淋浴洗澡是可以的,但洗澡后最好快速擦干身体,避免皮肤水分快速蒸发带走热量导致着凉、发烧。

此外,出血期间需要勤换卫生巾,保持干燥。建议穿棉质的内裤。

怕夫妻同房

宝妈在坐月子期间,一定要禁止夫妻同房,而如果是剖腹产的孕产妇的话,需要等到三个月之后再进行同房。如果在宝妈身体还没有完全恢复好的状态下就同房的话,就很可能欢迎对身体造成一定的伤害,因此要尽量避免。

新妈妈要食物多样,营养均衡,不过量!

1好多地方为了“下奶”,让产妇顿顿大鱼大肉、鸡鸭鱼汤,这些汤汤水水里全是油脂,不仅不“下奶”,还可能堵奶,更容易长胖!

2补充优质蛋白。对于比较瘦弱的女性,或者术前有贫血,或者术中出血比较多的情况,可适当增加蛋白质的摄入,同时补充含铁的药物和食物。

3补充新鲜蔬果、粗粮。增加膳食纤维,可促进肠道蠕动,有利于大便通畅。




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