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思沐尔小课堂|产后新妈妈如何快速回复,不得月子病?

来源:http://www.simuer.com.cn/news571725.html 发布日期:2021/3/12 16:03:00

怀孕后的孕期,不但要注意营养,也要注意防止营养过剩,生完孩子之后的产后恢复月子期,做好了预防月子病,生完娃还能更年轻,产后新妈妈如何快速回复,不得月子病




什么是月子病?

1、激素变化容易抑郁

产后抑郁症越来越常见,这和我们生娃之后,激素急剧下降有关系。当然也跟我们生完孩子之后,发现自己身材变形,面对哭闹不休的孩子容易产生挫败的情绪有关。

2、妈妈母乳不足很挫败

不少妈妈在母乳喂养的时候,会遇到各种各样的困难,比如说母乳没有办法满足孩子的需求。这时候如果喝一些油腻的催奶汤,结果让妈妈的胸口胀得像石头,孩子却喝不饱,有一些妈妈还发烧,不得不去医院打针,乳腺炎也是一种月子病。

3、生下六斤多重的孩子,肚子依然很大

坐月子的时候,很多妈妈会发现自己身上的肉依然很多,这种身材巨大的变化,也让很多妈妈觉得难受。因为身上的脂肪没有消耗掉,妈妈整个关节、腰部的负重压力会更大,容易出现腰酸背疼的月子病。

4、生完孩子之后,妊娠期的问题依然没有解决

比如有一些妈妈在怀孕的时候,血糖会比较高,一般生完孩子之后就会下降,但是如果妈妈在坐月子期间,没有注意饮食,天天吃过甜的食物,很容易导致妈妈生完孩子之后,血糖依然居高不下。出现血糖高的月子病。




妈妈产后坐月子,需要补什么?

新妈妈需要补优质的蛋白质,补钙,补铁

1补蛋白质

产后哺乳期妈妈建议每天摄入的蛋白质是85克,比没怀孕之前要多出25%

2补铁

铁不足不但会反应迟钝,而且还会影响妈妈的体质。妈妈如果铁不足容易生病的话,也会影响到母乳喂养,影响到母乳的质量,所以补铁在坐月子期间是一件非常重要的事情。

3补钙

坐月子的时候,妈妈补充足够的钙,可以让妈妈牙齿不容易出问题,关节也更强韧,防止腰酸背疼。

妈妈产后坐月子,需要补什么?

新妈妈需要忌高脂肪,忌不吃盐,忌大补,忌刺激性食物,忌劳累

1忌高脂肪

老母鸡汤上面厚厚的那层油,白白的猪脚汤,白色的骨头汤,喝这样的汤出来母乳并不利于宝宝的健康,因为脂肪太高,过于粘稠,妈妈消化不了,孩子也容易拉肚子




2忌产后不吃盐

新妈妈如果吃的菜不加盐,摄入的钠就没有办法满足生长发育的需求。哺乳期妈妈要注意补碘,如果平时少吃海产品的话,主要的碘来源就是加碘盐了。

3忌刺激性强的食物

比如说一些含有咖啡因的食物,咖啡,奶茶,浓茶不但会让妈妈很兴奋睡不好,导致乳汁分泌减少,还会影响孩子的精神状况,会让孩子睡不好,影响生长发育。

4忌过补的食物

吃过补的食物,容易让妈妈产后恶露久久排不干净,影响身体的恢复。会导致妈妈身体虚弱,影响气血。

5忌过于劳累

月子做得好,妈妈身体恢复好,生个孩子似乎还年轻了几岁。月子做得不好,妈妈容易得各种各样的月子病,会在往后经年时时折磨妈妈。

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