思沐尔小课堂｜产后如何快速下奶

1、尽早喂奶

       生完宝宝后，妈妈要第一时间让宝宝吮吸，不要等到有奶水分泌的时候再喂奶。宝宝在吮吸的过程中，会刺激妈妈的脑垂体分泌催乳素，从而促使乳房分泌更多的乳汁，所以宝宝吮吸次数越多，乳腺就能越快通畅。一般情况下，在24小时之内，至少应该让宝宝吮吸8次以上，每次吮吸时长不低于30分钟。

2、频繁吸吮

        宝宝的吸吮能够刺激妈妈的身体，给妈妈的身体释放产奶的信号，所以说母乳都是按需分泌的。宝宝吸吮越频繁，妈妈的乳房就会分泌越多乳汁。妈妈看见宝宝，拥抱宝宝，或听见宝宝的哭声，身体也会产生泌乳反应。简单来说，为小月龄宝宝哺乳，遵循“按需喂养”的原则即可：频繁喂！频繁喂！频繁喂！不看时间，看宝宝！生完宝宝后， 

3、注意“食”效

       新妈妈要多吃富含蛋白质的食物，有助于乳汁分泌和提高母乳质量，鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等都是富含蛋白质的食物。妈妈同时也要注意营养的均衡，蔬菜、水果等食物也要吃哦。母乳妈妈还要注意补充水分，缺水状态是不利于乳汁分泌的。

4、心情愉快，树立信心

        分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。

       我是谁？

       我是思沐尔！

       做产后修复九年，拥有多家直营店！

       我能给你带来什么？

       在母乳的情况下，健康减重，恢复美丽健康，重拾自信！

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