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思沐尔小课堂|新妈妈产后恢复时间表,你准备好了吗?

来源:http://www.simuer.com.cn/news550788.html 发布日期:2021/1/26 13:45:00

相信有些新妈妈在“坐月子”时只想吃好喝好喂娃,产后恢复的事情一时还没提上日程。但是生了孩子的女性,从乳腺到子宫,从排尿到排便,从盆底到骨盆,从生理到心理,全身的变化都需要科学有效的恢复才能更快的回到孕前的状态。你准备好了吗?




想产后恢复的好?就要制定一个详尽的顺产与剖宫产产后恢复时间表

1开奶催乳

阴道分娩后2小时,剖宫产术后6小时后即可开奶催乳,同时配合手法按摩,如果哺乳期遇到奶水不足的情况,也可配合催乳汤,保证宝宝每日的母乳需求。

2子宫复旧

阴道分娩2小时后,剖宫产6小时后即可进行简单的子宫恢复活动,促进盆腔肌肉收缩,消除盆腔淤血,减少产后出血,促进恶露排出,加速子宫复旧。

3乳腺疏通

有的妈妈奶水少,而有的妈妈则会出现双乳胀满,出现硬结、疼痛,甚至副乳腺,有奶不出、乳腺炎等现象,如果母乳喂养期间遇到乳汁淤积、乳房肿胀和(或)急性乳腺炎等都应及时进行乳腺疏通。




4产后腰背痛

腰背痛是产后妈妈再平常不过的了,月子期、产后42天以后都有可能发生,在以后漫长的日子里,如果出现腰背痛,一定要进行寒凉养护,远离月子问题困扰。

5骨盆恢复

骨盆带在顺产后二三天就可以使用,剖宫产后七天伤口愈合后就可以使用,每天白天佩戴8小时,如果效果不理想或者使用骨盆带不舒适或不习惯,也可以在产后42天后进行骨盆修复养护。

6盆底康复

应将盆底肌筛查纳入产后42天检查范围,根据盆底评估结果,进行专业的盆底康复同时结合家庭Kegel运动或阴道哑铃,远离漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底问题困扰。

7腹直肌分离

面对大肚腩松垮、收不回去,你可以在产后42天后选择腹直肌修复,增强腹部肌肉力量,同时还可以舒缓腰背部疼痛的问题。




8身材恢复

如果你想在生完孩子后仍然有个傲人的身材,可以在产后42天后进行身体各部位的塑形。

为什么迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?

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