思沐尔小课堂｜新妈妈产后恢复时间表，你准备好了吗？

相信有些新妈妈在“坐月子”时只想吃好喝好喂好娃，产后恢复的事情一时还没提上日程。但是生了孩子的女性，从乳腺到子宫，从排尿到排便，从盆底到骨盆，从生理到心理，全身的变化都需要科学有效的恢复才能更快的回到孕前的状态。你准备好了吗？

想产后恢复的好？就要制定一个详尽的顺产与剖宫产产后恢复时间表。

1、开奶催乳

阴道分娩后2小时，剖宫产术后6小时后即可开奶催乳，同时配合手法按摩，如果哺乳期遇到奶水不足的情况，也可配合催乳汤，保证宝宝每日的母乳需求。

2、子宫复旧

阴道分娩2小时后，剖宫产6小时后即可进行简单的子宫恢复活动，促进盆腔肌肉收缩，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧。

3、乳腺疏通

有的妈妈奶水少，而有的妈妈则会出现双乳胀满，出现硬结、疼痛，甚至副乳腺，有奶不出、乳腺炎等现象，如果母乳喂养期间遇到乳汁淤积、乳房肿胀和（或）急性乳腺炎等都应及时进行乳腺疏通。

4、产后腰背痛

腰背痛是产后妈妈再平常不过的了，月子期、产后42天以后都有可能发生，在以后漫长的日子里，如果出现腰背痛，一定要进行寒凉养护，远离月子问题困扰。

5、骨盆恢复

骨盆带在顺产后二三天就可以使用，剖宫产后七天伤口愈合后就可以使用，每天白天佩戴8小时，如果效果不理想或者使用骨盆带不舒适或不习惯，也可以在产后42天后进行骨盆修复养护。

6、盆底康复

应将盆底肌筛查纳入产后42天检查范围，根据盆底评估结果，进行专业的盆底康复，同时结合家庭Kegel运动或阴道哑铃，远离漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底问题困扰。

7、腹直肌分离

面对大肚腩松垮、收不回去，你可以在产后42天后选择腹直肌修复，增强腹部肌肉力量，同时还可以舒缓腰背部疼痛的问题。

8、身材恢复

如果你想在生完孩子后仍然有个傲人的身材，可以在产后42天后进行身体各部位的塑形。

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

思沐尔产后修复中心自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获好口碑。

我是谁？

我是思沐尔！

做产后修复九年，拥有多家直营店！

我能给你带来什么？

在母乳的情况下，健康减重，恢复美丽健康，重拾自信！

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