思沐尔小课堂|为什么新妈妈大多会腰痛?
很多新妈妈产后都在喊“腰痛”,妈妈的骨盆和子宫,经过妊娠和生产,早已疲惫不堪,现在还要照顾宝宝,所以才会站着疼,坐着疼,就连躺着也疼……
生完宝宝后,你是不是也遇到过腰痛的问题。就连帮宝宝换个纸尿裤、穿个衣服,腰都直不起来。很多人说“这是月子病,你是不是月子没坐好?”答案当然是否定的。那诱发产后腰痛的“真凶”到底有哪些?
1、生理性缺钙
如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。
2、肌肉松弛
由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,也会引起腰疼。
3、气血不通
骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排除不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
4、子宫复位不良
子宫的正常位置是前倾、前屈的,月子里仰卧位比较多,所以在产后子宫复旧的过程中,如果出现子宫后位或者子宫脱垂等复位不良的情况,就也会引起腰痛。
5、湿寒侵袭
有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。
6、休息不当
产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。
7、哺乳姿势不当
经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰疼。
产后腰疼怎么办?
根据以上腰痛的原因,针对性的、可能的预防、缓解、祛除产后腰痛办法如下:
1、避免长久站立及蹲坐
产妇分娩后要避免经常站立、蹲坐,妈妈可以给宝宝买高度适中的摇篮或童车,能够自由调动高度的更为佳选,以此避免过多的弯腰。在睡床旁边放一个椅子那就更好不过了。这样的话,既保护了产妇的腰部,又更方便产妇照顾婴儿。
2、哺乳姿势得当
只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。
3、注意补钙
有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素,因此女性平时就要注意多多补钙。多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。但是需要注意的是,产妇需得先去医院核实清楚自身是否因缺钙而诱发的腰部疼痛。
4、注意休息
产妇需时常关注自己平时生活,确保自己有充分的活动和休息,不能过于疲劳,所做的家务要轻松。还有产妇需要切记产后需要穿着柔软的鞋子,不可太早地穿有跟的鞋子。
5、动作缓解
平时可多做活动来锻炼腰部及盆底肌肉,例如下蹲、伸展活动、提肛收腹活动等。也可以给腰部做做按摩或理疗,使腰部肌肉得到放松。适当做些转腰活动更容易使腰椎稳定,恢复正常曲度。多做这些动作可以起到缓解腰部疼痛的效果,也可使腹部逐渐恢复至孕前状态。
为什么你迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多?往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?
思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获好口碑。
我是谁?
我是思沐尔!
做产后修复九年,拥有多家直营店!
我能给你带来什么?
在母乳的情况下,健康减重,恢复美丽健康,重拾自信!
(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请联系小编删除,谢谢!)
相关产品
热门新闻
- 思沐尔小课堂|坐月子“忌口”大全你知道多少
- 思沐尔小课堂|3个月内宝宝不建议长时间抱
- 思沐尔小课堂|宝宝舌苔厚白是怎么回事
- 思沐尔小课堂|宝妈堵奶了,又痛又胀,究竟要热敷还是冷敷
- 思沐尔产后修复中心放假通知
- 思沐尔小课堂|产后新妈妈出现这些症状需要及时就医!
- 思沐尔小课堂|产后新妈妈身体会如何变化?
- 思沐尔小课堂|产后如何快速下奶
- 思沐尔小课堂|为什么产后新妈妈要排残乳?
- 思沐尔小课堂|孕妈妈抚摸肚子,胎宝宝会有感觉吗?