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思沐尔小课堂|产后新妈妈臀部又肥又大,怎么破?

来源:http://www.simuer.com.cn/news542103.html 发布日期:2021/1/14 15:27:00

产后新妈妈臀部又肥又大,这几乎是所有妈妈都面临的苦恼和问题。那么,你知道产后妈妈大屁股元凶是谁吗




1脂肪堆积

传统观念中怀孕、生产一定得大补特补才行,于是各种炖汤、猪蹄汤,喝到吐。10个月补下来,宝宝没补到多少,妈妈的身体却像气球般膨胀起来。所以,“肥臀”不仅仅是产后导致的,更是孕期,甚至备孕期的脂肪堆积!

2耻骨联合分离

耻骨联合是半关节,由柔软、富有弹性的纤维软骨连接,上方有耻骨联合上韧带,下方有耻骨联合弓状韧带,耻骨联合有一定程度的可动性。分娩时因胎儿在产道内的扩张作用,加之胎儿过大,胎位不正,产妇屏气用力过猛或助产士在生产中强行牵引用力过猛,迫使耻骨联合分离。

耻骨联合分离是产后屁股松垮变大的一大祸首,和脂肪累积不一样,耻骨联合分离是实实在在的“硬伤”。

产后还能变回精致翘臀吗?

答案是肯定的。所以,为了产后更好地骨盆修复,宝妈们要做到:




1、孕期、产后都要合理饮食

切忌暴饮暴食、过度进补!合理饮食,不仅有利于控制体重,还会降低巨婴的发生率。否则,不仅会造成臀部脂肪堆积,还会给身体增添很多压力,带来并发症。另外,产后要记得补钙。

2、产后运动

爬楼梯,既简单又经济的运动方式。爬楼梯时,每次踏两个阶梯,这样可以带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。

瑜伽运动。平躺在瑜伽垫上,双脚打开,与肩同宽,脚跟点地,双手置于身体两侧,然后往上顶胯,到最高点并拢双膝,停顿三秒,再打开双膝慢慢放下臀部。

仰卧单腿抬臀,平躺在瑜伽垫上,一只脚脚跟点地,另一只脚带着臀部伸直向上抬,抬至最高点再收回,做五次,交换另一边。




3、骨盆专项调理

很多产后妈妈会腰痛,尾巴骨痛,各种妇科炎症,口臭、便秘等问题。产后骨盆恢复不好会导致血液循环不畅,屁股变大、大腿变粗,全身冰凉,还有盆腔积液增多,引起盆腔炎、附件炎等妇科问题。更严重会小便失禁、子宫脱落。

思沐尔骨盆修复可以有效收紧骨盆,改善漏尿,夫妻生活不和谐等问题

什么人需要做骨盆修复?

有的宝妈说:我是剖腹产,没开骨缝,不需要做骨盆修复。错!其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内,这时耻骨联合已经打开了。所以不论哪种生产方式,一胎还是二胎,骨盆修复都是必做的一个项目!

骨盆修复什么时候做好?

骨盆修复,主要分为3个阶段

1、黄金期:产后42天—6个月内

2、理想期:产后6个月至一年半以内

3、有效期:产后一年半至三年内

那么,超过3年、8年、10年,甚至20年的骨盆,还可以修复吗?答案是肯定的!只是没有早做的效果理想。产后骨盆修复越早,效果越好!请宝妈们一定要珍惜骨盆修复的黄金期哦!




为什么迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?

思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽康、重拾信心,也在业界收获好口碑。

我是谁?

我是思沐尔!

做产后修复九年,拥有多家直营店!

我能给你带来什么?

在母乳的情况下,健康减重,恢复美丽健康,重拾自信!

 

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