思沐尔小课堂｜孕晚期宝妈吃什么更有助于顺利生产？

大多数孕妇都愿意选择顺产，因为顺产的话妈妈会更容易康复，顺产时宝宝会冲破障碍离开产道，这也是一种天然的锻炼，所以宝宝的身体协调力会比剖宫产的情况好点。很多准妈妈宁愿忍受多点疼痛也坚持顺产。

但能否顺产是和妈妈的身体情况有很大的关系的，其中孕妈的体力就很重要，这就需要日常的锻炼和饮食营养。在孕晚期宝妈吃什么更有助于顺利生产？

1、牛奶

牛奶给孕妇补充蛋白质和其它营养，还可以提供能量，大家都知道顺产的时候孕妇要出很多力的，没有足够的能量是不行的，所以在孕晚期的时候要多喝牛奶，给身体储备好能量。而且牛奶含有丰富的钙质，对宝宝骨骼的发展也是有好处的。如果孕妇不怎么喝牛奶的话，也可以喝骨头汤、虾皮汤来代替，也能够补钙。

2、橘子

顺产的话孕妇会出比较多血，维生素C可以减轻出血的严重程度，因为它可以维持血管的完整，修复受损的地方，使血管没那么脆弱，血管壁比较有韧性，也就没那么容易破裂，所以出血的情况会减轻。所以孕妇在孕期可以适当地多吃些橘子，补充身体里的维生素C，到顺产的时候就没那么容易发生大出血。而且橘子口味甘酸，可以帮孕妇调动胃口，吃其它食物的时候就更有滋味了。

3、坚果

顺产时，孕妇子宫收缩产生一股力，这个力会把宝宝往外“推出去”，而锌这种元素对子宫的收缩力是有作用的，它可以促进和增强子宫的收缩，使宝宝快点出来。所以孕妇多吃点含有锌的食物是有好处的，比如坚果、豆类、猪腰、猪肝，尤其牡蛎含有的锌更多。

4、椰枣

椰枣肉厚而且很甜，很多女性朋友都喜欢吃，而孕妇吃的话也很有好处。椰枣的三分之二都是糖分，孕妇适当吃点，可以给身体备好能量，顺产的时候就有足够的“战斗力”了，尤其在即将生产之前吃几颗红枣，不仅可以给孕妇增添体力，还对子宫起刺激作用，帮助胎儿出来。椰枣还含有维生素C等营养，可以给孕妇提高身体免疫力，补充气血，防止孕妇贫血。但是也不能吃太多，一天两三个即可，太多的话会导致血糖升高。

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