关于盆底康复，新妈妈需要了解的知识点都在这！

很多人生完孩子之后漏尿，或者年纪大了漏尿，都觉得是正常的现象……其实啊，这些都跟我们的盆底肌没有恢复好有着密切的联系。

那么盆底肌到底是什么呢？

盆底是由肌肉、结缔组织、神经和血管构成的整体，共同维持盆腔器官，保证盆腔器官生理功能的正常发挥。由于妊娠、分娩、盆腔手术等因素，会使得盆底肌及结缔组织的支持功能下降，漏尿等盆底疾病便会随之发生。

有研究表明，成年女性尿失禁的发生率约为33%。也就是说，近乎每3个成年女性当中就有一个患尿失禁的，而这尿失禁的患病概率也会随年龄的增长而增加。尿失禁、阴道松弛、阴道前后壁膨出等，这些都是常见的盆底问题，绝大部分有盆底问题的女性可以通过盆底康复来解决。所以一旦有盆底问题，应尽早做盆底康复。

哪些方法可以帮助我们解决盆底问题呢？

电刺激、生物反馈、Kegel运动和阴道哑铃等盆底康复手段，可应用于各类女性的盆底疾病和产后盆底功能恢复等。

这里主要列举两个：

1、电刺激：电刺激通过增强盆底肌力量、促进局部区域的血液循环、调节盆底神经，从而达到改善、恢复或调节盆底功能的目的。

2、Kegel运动：Kegel运动是一种主动性的盆底肌训练，通过反复的收缩和放松盆底肌来达到改善盆底功能的目的，可以协助改善盆底功能，同时也是预防盆底疾病的好方法。

如果患了盆底疾病，却不做盆底康复，会有什么后果呢？

已经患有盆底疾病却对它视而不见，可能会导致你漏尿的情况逐渐加重，小腹坠胀加重，排便排尿困难，腰背痛越来越频繁，性生活质量越来越差，便秘越来越严重等问题。

如何避免或预防盆底疾病的反复出现？

盆底康复不是一劳永逸的，需要巩固盆底康复的“成果”。避免或预防盆底疾病出现反复，你可以这样做：

1、坚持家庭盆底肌训练

家庭盆底肌训练对于已经患过盆底疾病或者正在进行盆底康复的女性来说都非常重要，如果说把在医院进行盆底康复比作是老师在课堂上讲知识点的话，那家庭盆底肌训练就是课后的家庭作业，只有坚持家庭盆底肌训练才能将盆底康复的效果扩大化。事实上，只是在医院做盆底康复但未在家做家庭盆底肌训练，对很多患者来说盆底康复效果并不十分理想。

因此，坚持家庭盆底肌训练很重要！

2、定期盆底评估与盆底康复

定期盆底评估可以帮助我们更好地掌握盆底动态，必要时可以在专业人员指导下进行盆底康复。你需要知道：产后42天-6个月是盆底康复的黄金时机，产后6个月-1年半是盆底康复的理想期，产后1年半-3年是盆底康复的有效期。只有做到了早发现、早预防、早治疗，才能够将盆底疾病的发生扼杀在“萌芽”状态里。

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