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思沐尔小课堂|新妈妈产后坐月子到底该怎么吃?

来源:http://www.simuer.com.cn/news537128.html 发布日期:2021/1/8 13:29:00

很多哺乳妈妈会被家里老人安排传统的催奶食物,各个地方的传统月子习俗和催奶食物也有不同。但是大家认为的“催奶圣品”真的有催奶的功效吗?会不会不小心走入误区,非但不能下奶反而会害了宝妈和宝宝呢?




误区1:喝鲫鱼、猪蹄、鸽子等熬制的催奶汤

很多老人家都会让产妇在月子里喝各种催奶汤,说是能够帮助下奶,经典催奶汤的食材比如鲫鱼、猪蹄、排骨、乌鸡、鸽子等等。其实浓汤很容易让妈妈们发胖、堵奶,产后更难瘦下来。

很多科普讲过,食物的大多数营养成分还是保留在固体物中,虽然也会有部分营养元素(比如肌浆蛋白、氨基酸、肽类等)能够溶解在汤里面,但是它们的量微乎其微。所以月子中妈妈们想要补充营养的话,还是直接吃肉会比较好

误区2:坐月子期间喝米酒、黄酒、吃酒酿蛋

南方不少地区有月子期间喝米酒、黄酒、煮酒酿蛋的习俗,但实际上,不管是什么酒,都没有产奶的作用啊!而且里面含有的酒精浓度还会抑制产奶。酒精会进入母乳,如果妈妈喝酒后就给宝宝喂奶,可能会导致宝宝情绪异常兴奋、烦躁不安、或者是昏昏欲睡,甚至是拒绝喝奶等,酒精摄入过多可能还会直接危害宝宝的身体健康。

有的宝妈感觉喝完月子酒会觉得奶涨了或乳汁变多了实际上这是酒精起的作用,但酒精并不能帮助宝妈泌乳,它只是将分泌好的乳汁快速流出来而已。加上酒精会抑制催产素让排奶受阻,所以有的宝妈会出现涨奶的现象。




误区3:产后饮食越淡越好,煮菜不能加盐或任何调料

很多妈妈可能都听说月子期间要清淡饮食,清汤寡水,所以煮菜、炖汤就完全不加盐和任何调料,认为这样比较健康而且有利于产后瘦身。其实产后出汗多,乳汁分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐。适量吃盐还是非常有必要的。

误区4:每天吃鸡蛋补身体

很多老一辈的人会认为鸡蛋非常有营养,认为多吃鸡蛋能够帮助产妇补身体,恢复身体元气。虽然说鸡蛋确实是高蛋白高营养的食物,但吃太多反而会影响对其他营养的吸收,严重的可能还会引起肠胃不良反应和导致胆固醇过高,所以,适量就好。

误区5 多吃姜、红糖大有益处?

“喝姜汁”、“姜水洗头”等等,月子里的“无姜不欢”你感受过吗姜可以促进血液循环,但是如果过多就会增加血性恶露,使恶露排不尽,子宫内膜修复不好,还会造成贫血,产后体弱。

红糖有活血作用,一直以来经期的时候都会喝一些红糖水,产后红糖如果食入较多,容易引起阴道出血增加,造成不良后果,产后补红糖的时间以半月为宜。




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