思沐尔小课堂｜新妈妈如何应对开奶痛、涨奶痛？

有些新妈妈生完才知道，原来开奶这么疼，开奶后才知道和产后涨奶比，开奶痛真是小巫见大巫！有人说，涨奶不是很正常的现象吗，只要母乳喂养基本都会遇到，不要那么矫情。虽然这是一种很正常的生理现象，可是真的很疼呀！

生理性涨奶是如何导致的呢？

1、当乳腺不断分泌乳汁时，因宝宝吸奶量少，使多余的乳汁淤积在乳房内。

2、如遇到乳腺管不够畅通，使乳汁不能及时排出而淤积在乳房内，可导致乳房充盈、硬结、胀痛，有时在乳房部能摸到大小不等的硬块。如果宝妈堵奶不及时采取措施，容易继发细菌感染而引起急性乳腺炎。

如何缓解产后涨奶？

1、让宝宝尽早吸乳

如果生产后能让宝宝尽早与新妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，这时候有效的方法就是让宝宝多吸吮，每天不低于8次。

2、吸奶器好帮手

如果宝宝无法用吸吮来帮助妈妈，就应当选择一款吸奶器来帮忙，要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

3、按摩疗法

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。

4、宽大乳罩支托法

对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。

5、冷敷、热敷双管齐下

在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用；而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

如何预防产后妈妈涨奶？

1、乳汁分泌过多导致乳房胀痛。如果宝宝实在不能吃空奶，多余的奶一定要用吸奶器吸净。

2、乳房充满母乳时就进行哺乳，不规定喂奶次数和时间。盲目按时喂养，将使乳房蓄奶过多。

4、要有正确的喂养姿势，使宝宝含奶良好，这样既使孩子吃到更多的奶水，又解决了乳房胀痛的问题。喂养姿势不正确，致使乳头皱裂，母亲因疼痛不敢让宝宝吃奶，乳汁蓄积在乳房中，乳房就更胀，孩子也吃不饱。所以，一定要保持正确的哺喂宝宝的姿势。

5、平时可适当地吃一些发奶食物，如鸡汤、鱼汤等营养汤的进食量，由少而多。

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