思沐尔小课堂|产后骨盆修复为什么很重要?
随着大家对产后恢复越来越重视,很多产后妈妈们比较重视盆底肌的恢复。那么你知道在盆底肌修复前,只有骨盆恢复好了,才能让身体更好更快地恢复到孕前状态吗?
产后骨盆修复为什么很重要?
骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用,骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。骨盆由骶骨,尾骨和两块髋骨组成,骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间,彼此由韧带组织支持连接形成关节,一般是不能活动的。
不管是顺产还是剖宫产的宝妈,产后都会出现骨盆松弛的情况。生完宝宝,身体比较虚弱,再加上骨盆的松弛对于身体带来的影响是非常大的。
产后骨盆松弛如果不能很好地恢复,就会给身体带来变化和隐患:产后形体走样,腹部臃肿;骻部变宽,臀部变大,臀部下垂;X、O型腿;行走障碍;脏器下垂;妇科问题;腰部疼痛,腰部两侧不对称;高低肩,长短腿。
产后42天到半年内,这个时间段被称为产后骨盆恢复的黄金时间段。
这个时间段,女性体内的激素水平仍然处于一个大调动的状态,周围的组织和韧带仍然处于易于调整的状态,可以更加有效的帮助产后妈妈们快速恢复到产前骨盆的状态。
有助于妈妈骨盆恢复的运动有哪些?
1、肛提肌锻炼
产后多进行锻炼肛提肌,提高肛提肌的收缩。
方法:平卧屈膝,两足靠近臀部,在提气、吸气将肛门收紧;然后放下臀部呼气,将肛门放松,一呼一吸反复锻炼;每天进行2-3次,每次15-20分钟。
2、蹬足收臀
仰卧动作,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。
3、骨盆练习操
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
生完宝宝10年、20年后,还能再进行骨盆恢复吗?
当然也是可以的,只是恢复的效果肯定没有刚生完宝宝这个期间的恢复效果好。因为这个时候骨盆出现的问题也会比较多,修复起来的困难程度比较高。
生过孩子之后,产后妈妈身体基本上和重组没什么区别,对于骨盆来说,在产后更需要进行恢复,不要等到内脏下垂、漏尿憋不住、腿部变形、大臀部的时候才后悔莫及!
为什么你迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多?往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?
思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获好口碑。
我是谁?
我是思沐尔!
做产后修复九年,拥有多家直营店!
我能给你带来什么?
在母乳的情况下,健康减重,恢复美丽健康,重拾自信!
(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请联系小编删除,谢谢!)
相关产品
热门新闻
- 思沐尔小课堂|初冬季节新妈妈如何护理肌肤?
- 思沐尔小课堂|想知道子宫是否健康?看月经表现就知道了!
- 没有“乱来”,怎么会得艾滋病?
- 思沐尔小课堂|新妈妈产后想恢复小蛮腰,需要这样做!
- 思沐尔小课堂|如何辨别女性“社交癌”尿失禁?
- 你在性生活中有焦虑感吗?
- 思沐尔小课堂|长期跷二郎腿可能影响颜值?
- 思沐尔小课堂|脱垂女性如何预防和减轻脱垂?
- 疫情期间,孕妈应该去哪里产检、分娩?
- 思沐尔小课堂|新妈妈生完瘦不回去了?怎么破?