产后妈妈变得很怕“冷” 如何做好全身防护？

新妈妈分娩后，身体虚弱，抗寒能力差，易受冬季寒邪的侵犯，一旦受寒不仅容易感冒，还会出现头痛、肩颈痛、腰腿痛等，妈妈们如何做好全身防护呢？

头部

人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛等。冬天出门，合适的帽子是保暖神器；产后妈妈尤其要注意洗头之后用毛巾擦干或吹风机吹干，晚上尽量不洗头；平时多梳头有利于头部经络气血通畅。

口鼻部

寒气可以通过呼吸侵入肺部，口鼻受寒就会出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、吐痰等症状，进而引发呼吸道疾病。戴口罩是保护口鼻的方法；每天早晚做面部按摩，顺时针、逆时针方向摩面各50次，两手食指在鼻两侧快速上下推擦，用大拇指和食指搓揉双侧耳垂，可以增强抗寒能力。

颈部

颈部受寒，包括了颈前部和肩部均受累，全身皮肤的小血管都会收缩，持续时间一长，人体抵抗力下降，引发咽痛、肩颈痛等等。冬季穿高领衫或戴围巾是对颈部的保护，围巾一戴，温暖指数瞬间就提升了。

腹部

腹部对女性来说尤为重要；一旦它觉得冷就会立刻闹情绪，上腹部受寒会发生胃痛、腹泻等消化道症状，小腹受寒则会出现小腹隐痛、痛经、月经紊乱等妇科病症状。穿衣不要让腹部裸露，贴身的纯棉背心、高腰的内裤、秋衣秋裤、中长外衣，都是冬天的必要装备，必要的话用热水袋和暖宝宝取暖。

背部

背部容易受风寒入侵，导致免疫功能下降。冬天加穿一件棉背心或毛背心，背部不但不能受寒，还是温经散寒的重要部位，天气好的时候，给后背来个“日光浴”，可守护体内阳气。

腰部

如果腰部受寒，容易引发腰痛，甚至全身乏力。有腰痛的宝妈尤其要注意腰部的保暖，可以佩戴护腰。每天做一下腰部的按摩，双手搓热紧按腰眼处，然后用力向下搓至尾椎骨，做50-100遍，可以起到温煦肾阳，畅达气血的作用。

脚部

脚部是怕冷的部位，冬季穿厚的棉袜和棉鞋，保持鞋袜的温暖和干燥。每坐2-3个小时后起身走动走动，每晚临睡前用温水泡脚，按摩脚心涌泉穴，都可以促进脚部的血液循环，让全身热起来。

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