思沐尔小课堂｜顺产妈妈涨奶怎么办？

很多新妈妈担心宝宝吃不饱？妈妈大补特补，导致涨奶了，乳头变硬，宝宝吸起来更加费力，妈妈产后涨奶怎么破？

产后涨奶怎么护理？

1、热敷乳头

如果胀奶严重，乳头变硬，新妈妈在每次喂奶前应先用干净毛巾热敷并按摩乳头，挤出一些奶水，待乳晕周围较柔软后方便宝宝吮吸。

2、滋润乳头

如果发现有乳头破皮或起水泡的情况，可在伤口涂抹乳汁，并调整喂乳姿势，以免再次受伤。若破皮严重，可停止一两次哺乳，但要挤出乳汁。

3、调整哺乳姿势

如果宝宝吃奶时情绪不稳定，很有可能是因为妈妈哺乳的姿势不当。在哺乳时妈妈应该让宝宝含住整个乳晕，而不是只有乳头的部分。

4、挤出多余乳汁

哺乳后，如果新妈妈仍感觉乳房胀痛，非常不舒服，可以使用挤奶器挤出多余乳汁，防止乳房过度肿胀。

5、少吃多汁食物

要退奶的妈妈应少食鱼、汤汁，降低水分摄取，以免涨奶。

6、避免刺激乳房

若不能母乳喂养，妈妈们可以用冰敷，并服用医生嘱咐的止痛剂，或食用韭菜、麦芽水，不可再按摩、刺激乳房。

产后妈妈饮食如何调理？

1、有伤口暂时不宜吃麻油料理：通常自然产的产妇于产后10天再开始吃“炒”麻油，剖腹产者则宜等待两周之后再食用为宜。

2、多吃富含蛋白质与维生素食物：如水果、鸡蛋、瘦肉等食物，可促进血液循环、改善表皮代谢功能，有利于伤口的组织修复，以促进愈合的速度。

产后护理其他注意事项

1、调整心态：产后女性特殊的身体状况以及照顾宝宝耗费的体力，常常让人心情烦躁，这会影响子宫收缩，引起伤口出血，因此要积极调整心态。

2、注意休息：分娩后妇女经常会感到疲倦，因此在照顾宝宝的同时，麻麻也要保证足够的时间休息。

3、及时大小便：分娩后2-4小时排尿，1-2天内排便。

4、坚持母乳喂养：母乳喂养对新麻麻的乳房健康和子宫恢复有很大的好处，同时也可以和宝宝保持亲密关系。

5、观察出血情况：分娩后2小时内最容易出血，要特别注意，若产后2-24小时内仍有出血的情况，应积极检查。

6、尽早下床活动：产后可以在床上做一些简单的抬头、抬臂、提臀等动作，8-12小时后就可以下床。

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