思沐尔小课堂｜产后气血不足会导致奶水少、恶露不尽？

女人生宝宝会消耗很大一部分能量，身体都会比以前更虚弱。因此很多妈妈发现自己生完宝宝后脸色苍白，皮肤没有光泽甚至出现了斑点，头发大把大把地掉，手脚冰凉，怕冷，一瞬间好像衰老了十岁，这其实是产后气血不足造成的，你中招了吗？

全身出汗

一般生完宝宝，会耗尽妈妈们所有的力气，身体上的毛孔都打开了，体能也消耗掉了，身子比较虚，会不停地冒汗，月子期需要好好护理，不然容易落下病根。

产后恶露不绝

女性产后身体虚弱，可能气虚血瘀或血热导致恶露不尽。气虚的女性产前本身血气不足，加上分娩时失血，产后也没有好好调理进补，以致操劳伤脾伤气不能摄血，血瘀者恶露瘀结以致血行不畅。

奶水不足

产后奶少可由气血虚弱或肝郁气滞所引起，若是素体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。

手发抖

生完宝宝身体是没有任何力气了，所以女性的手也会变得没有力。拿起重东西的时候，都会觉得特别的累。尤其是抱宝宝，会出现手发抖，脸色也会很苍白，后期可通过食补调理，自然就会慢慢地恢复了。

脱发严重

产后妈妈脱发与身体内激素变化有很大关系，特别是产后焦虑、营养不良导致气血不足，这种情况下会导致产后妈妈出现脱发的情况。

产后妈妈气血虚，脾胃虚弱，如果不及时进补调理，容易体虚影响产后恢复，所以产后妈妈补气血是非常重要的，那么产后补气血的食疗方法有哪些呢？

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐、鸡精调味即可。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，煮熟即可。

猪蹄粥

原料：猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量。

做法：直接把猪蹄去毛，清洗干净，直接剁成小块。通草、漏芦清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水开始熬煮，剩下汁液即可。锅置火上，放入清洗好的猪蹄块、药汁、粳米、葱白，加入适量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精盐即可食用。猪蹄粥，不仅有补血的功效，而且对催乳也有很好的作用。

产妇无论是剖腹产还是顺产，都会损伤气血，产后补气血极其重要。希望妈妈们抓住月子期这重要的时期，好好善待自己，好好调理好自己的身体，产后认真做修复，通过气血调理，经络穴位的刺激，增强体内血液循环，改善因气血虚弱引起的各种不适。

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