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产后乳房恢复,要从孕期就开始!

来源:http://www.simuer.com.cn/news517767.html 发布日期:2020/12/9 17:20:00

女性从怀孕开始,乳房不断增大,哺乳期乳房作为“粮仓”存在,断奶后乳房逐渐萎缩回复,孕产过程中,如何才能保养好你的乳房呢?




孕期不同阶段乳房的特点:

从怀孕后6~7周左右开始,准妈妈开始能够感到乳房的不适发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛,走路时也能感到有些沉重。

孕中期,乳房会持续增大,不适感消失。

孕晚期乳房的尺寸不断增大,乳头的距离也不断增大,但在分娩前,胸部增大的速度反而减慢。

孕期乳房护理要点

孕早期

可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房不适感,轻柔的按摩还能促进乳腺发育。

孕中期

从怀孕5~6个月开始,可以每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次,注意要将乳头上积聚的分泌物结痂擦洗干净,然后可以在乳头表面擦一点婴儿油,这样可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力。

如果存在乳头凹陷,可以采用下面的方法纠正:把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的两侧,适度用力下压乳房,从乳晕的位置向外推,每日清晨或入睡前做4-5次,待乳头稍稍突起后,用拇指和食指轻轻捏住乳头根部,向外牵拉。




孕晚期:

除了正常的清洁外,可以适当进行有针对性的乳房按摩,为即将到来的哺乳做准备。

乳晕的按摩:用一只手托住乳房,另一只手的拇指、食指及中指捏住乳晕,三指靠拢,轻轻用力压迫乳晕。然后改变位置,重复上面的动作。

乳头的按摩:用一只手托住乳房,另一只手的拇指和食指捏住乳头,先向左,再向右轻轻扭动乳头。

孕期选择胸罩要点

孕早期:

要选用松紧度适宜的、可调节的胸罩,既要很好地托起乳房,又要避免胸罩过紧摩擦乳头,产生不适。胸罩的面料要舒适,吸汗、透气的纯棉质地是合适的。在睡觉后休息的时候取下胸罩,这样有利于乳腺的血液循环。

孕中期:

不要贴身穿化纤衣服或羊毛类衣服。清洗时应与其他衣服分开,每次穿用前要将胸罩内侧附着的纤维抖掉。曾有研究发现,有些孕妈妈奶水少,与穿着内衣不当有关,导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞有关。

孕晚期:

一定要选用不压迫乳房的大号乳罩,并选用宽的肩带,以便能有效地拉起乳房的重量;要选择搭扣在前面的,方便穿脱的。选择全罩杯包容性好的款式,有侧提和软钢托的胸罩,可以将乳房向内侧上方托起,防止外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱,且可能有乳汁分泌,必要时可以加乳垫来保护。




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