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思沐尔小课堂|产后新妈妈什么时间进行盆底肌修复?

来源:http://www.simuer.com.cn/news514017.html 发布日期:2020/12/3 16:30:00

很多新妈妈认为,产后母乳喂养时期,不能有大动作,也需要一直进补,应该在断奶后再进行自身的修复,其实产后半年内是你身体修复的黄金期。




1、一定要记住,产后盆底肌修复的较佳时期是产后半年以内(不要超过8个月),这个时期被称为恢复盆底肌的黄金时间。

2、怀孕的女性从怀孕开始,子宫不断增大对孕妇体内的组织和器官都会产生一定的压迫,而此时盆底肌很容易出现一定的损伤,同时阴道壁肌肉也会相应松弛。因此在分娩完后,不论你是顺产还是剖腹产,盆底修复都必不可少。

3、如果盆底肌一旦出现问题,那么就会造成混合型尿失禁、阴道壁膨出、盆腔内组织脱垂等。关键还会随着年龄的增长,身体生理功能下降,各种并发症会越来越严重。

4、对于年轻的夫妻来说,如果没有及时恢复盆底肌,会造成产后阴道松弛,影响夫妻生活。相信这是很多年轻夫妻不希望发生的事情。

5、所以产后半年内是修复盆底肌的关键时期,越早训练,效果越好。因为如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重,有的甚至发展到子宫脱垂。

另外在盆底肌修复的过程中,不必感到紧张,适当增大运动量,并且注意饮食营养,千万不要感到过分疲劳,并且尽量保持身体放松,不要造成肌肉紧张,这是帮助身体恢复的关键。




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