思沐尔小课堂｜产后新妈妈什么时间进行盆底肌修复？

很多新妈妈认为，产后母乳喂养时期，不能有大动作，也需要一直进补，应该在断奶后再进行自身的修复，其实产后半年内是你身体修复的黄金期。

1、一定要记住，产后盆底肌修复的较佳时期是产后半年以内（不要超过8个月），这个时期被称为恢复盆底肌的黄金时间。

2、怀孕的女性从怀孕开始，子宫不断增大对孕妇体内的组织和器官都会产生一定的压迫，而此时盆底肌很容易出现一定的损伤，同时阴道壁肌肉也会相应松弛。因此在分娩完后，不论你是顺产还是剖腹产，盆底修复都必不可少。

3、如果盆底肌一旦出现问题，那么就会造成混合型尿失禁、阴道壁膨出、盆腔内组织脱垂等。关键还会随着年龄的增长，身体生理功能下降，各种并发症会越来越严重。

4、对于年轻的夫妻来说，如果没有及时恢复盆底肌，会造成产后阴道松弛，影响夫妻生活。相信这是很多年轻夫妻不希望发生的事情。

5、所以产后半年内是修复盆底肌的关键时期，越早训练，效果越好。因为如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，有的甚至发展到子宫脱垂。

另外在盆底肌修复的过程中，不必感到紧张，适当增大运动量，并且注意饮食营养，千万不要感到过分疲劳，并且尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体恢复的关键。

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

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