肠道不通百病生,如何清肠毒养肠道?
肠道,是人体主要的消化器官,人体所需营养物质99%由肠道消化吸收;是人体的免疫器官,几乎人体70%的免疫细胞位于肠粘膜内。
肠道也是人体的排毒器官,担负了大部分的排毒任务;此外,它还担负着抵御疾病的重任,一旦肠道不通,垃圾毒素就会危害人体健康,很多疾病也会随之而来。
肠道不通百病生
肠道中有几千种细菌,重达1.5公斤,总数比人体自身细胞还多10倍。如果肠道健康,致病菌就会受到有益菌群的抵抗,随大便排出;如果肠道功能受损,肠道功能紊乱会导致肠内有益菌数量下降,肠道毒素累积,透由肠壁直接进入血液、肝脏!
有研究显示:人体肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时,会增加中风风险。另有研究发现,包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症、心脑血管疾病、肝胆疾病、贫血等在内的50多种疾病都与肠道菌群失衡有关。
肠道是个聪明的器官,当它开始衰老,会发出5个信号预警。便秘、粪便臭、腹泻、胀气、食欲不振,如果出现以上几种情况,就要开始警惕肠道疾病了。情况严重的朋友,建议去医院检查检查。
如何“清肠毒”?
1、腹部按摩
动作要领:双手交叉,放在肚脐位置,紧贴肚皮顺时针按摩,一圈比一圈大,连续按摩36圈。
2、敲带脉
带脉:位于腰带位置,起约束作用,带脉太松,会导致子宫脱垂、白带过多、崩漏,但如果带脉约束的太紧,就容易便秘。
动作要领:用双手两侧敲击带脉36次,可以增加胃肠蠕动。
3、推腹
动作要领:准备排便前,先从腹部的右侧向左侧推,从左上向左下推,如此反复,按照结肠方向推揉,做36次。
如何养护肠道?
1、让肠道休息
两餐之间给肠道足够的时间休整;此外,睡前绝不能吃太多,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息;每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八分饱,让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅是为了从食物中吸取营养,还为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3、坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼,可以促进肠道蠕动,加速排便,延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。
4、晨起一杯水
每天清晨起床后喝一杯温水,以简单有效的方法清洁肠道。
为什么你迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多?往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?
思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获好口碑。
我是谁?
我是思沐尔!
做产后修复九年,拥有多家直营店!
我能给你带来什么?
在母乳的情况下,健康减重,恢复美丽健康,重拾自信!
(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请联系小编删除,谢谢!)
相关产品
热门新闻
- 思沐尔小课堂|喂奶不是那么简单的!新妈妈要学的还有很多
- 思沐尔小课堂|为什么新妈妈会得乳腺炎,反复高烧,反复堵奶呢?
- 新妈妈产后为什么会变丑?为什么会抑郁?
- 思沐尔小课堂|新妈妈子宫恢复好了吗?自检一下就知道
- 思沐尔小课堂|准妈妈孕期的饮食禁忌有哪些?
- 现代女性什么时候做妈妈为宜?
- 思沐尔小课堂|孩子断奶易生病?可能这几件事要做好!
- 思沐尔小课堂|你宫寒吗?如何测试和养护?
- 天气回暖,准妈妈要警惕病毒感染哦
- 思沐尔小课堂|宝宝奶睡怎么破?