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肠道不通百病生,如何清肠毒养肠道?

来源:http://www.simuer.com.cn/news504596.html 发布日期:2020/11/19 16:11:00

肠道,是人体主要的消化器官,人体所需营养物质99%由肠道消化吸收;是人体的免疫器官,几乎人体70%的免疫细胞位于肠粘膜内




肠道也是人体的排毒器官,担负了大部分的排毒任务;此外,它还担负着抵御疾病的重任,一旦肠道不通,垃圾毒素就会危害人体健康,很多疾病也会随之而来。

肠道不通百病生

肠道中有几千种细菌,重达1.5公斤,总数比人体自身细胞还多10倍。如果肠道健康,致病菌就会受到有益菌群的抵抗,随大便排出;如果肠道功能受损,肠道功能紊乱会导致肠内有益菌数量下降,肠道毒素累积,透由肠壁直接进入血液、肝脏!

有研究显示:人体肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时,会增加中风风险。另有研究发现,包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症、心脑血管疾病、肝胆疾病、贫血等在内的50多种疾病都与肠道菌群失衡有关。

肠道是个聪明的器官,当它开始衰老,会发出5个信号预警。便秘粪便臭腹泻胀气食欲不振如果出现以上几种情况,就要开始警惕肠道疾病了。情况严重的朋友,建议去医院检查检查。




如何“清肠毒”

1腹部按摩

动作要领:双手交叉,放在肚脐位置,紧贴肚皮顺时针按摩,一圈比一圈大,连续按摩36圈。

2敲带脉

带脉:位于腰带位置,起约束作用,带脉太松,会导致子宫脱垂、白带过多、崩漏,但如果带脉约束的太紧,就容易便秘。

动作要领:用双手两侧敲击带脉36次,可以增加胃肠蠕动。

3推腹

动作要领:准备排便前,先从腹部的右侧向左侧推,从左上向左下推,如此反复,按照结肠方向推揉,做36次。

如何养护肠道?

1让肠道休息

两餐之间给肠道足够的时间休整;此外,睡前绝不能吃太多,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息;每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八分饱,让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。




2细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅是为了从食物中吸取营养,还为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼,可以促进肠道蠕动,加速排便,延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4晨起一杯水

每天清晨起床后喝一杯温水,以简单有效的方法清洁肠道。

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