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思沐尔小课堂|哺乳期新妈妈该怎么吃蔬菜和水果?

来源:http://www.simuer.com.cn/news503930.html 发布日期:2020/11/18 16:17:00

每位妈妈在生了宝宝之后,想成为“奶牛”,保障宝宝的充足口粮,让宝宝可以一直吃,哺乳问题经常造成新手妈妈们的焦虑。每个哺乳妈妈身处的环境不一样,那么哺乳期新妈妈该怎么吃蔬菜和水果




容易回奶的食物有哪些?

1麦芽山楂

很多宝妈不想喂宝宝里,想回奶,就可以喝麦芽汤,哺乳期间要避免吃

2韭菜和葱姜蒜

韭菜和葱姜蒜对于很多宝妈来说,也是相对刺激型食物,可能导致孕妈肠胃不适,影响到宝宝的奶汁

3辣椒等容易上火的蔬菜

如果平日里不是那么能吃辣的妈妈,可能会引发上火等症状;易引起上火的水果,有荔枝,桂圆等也要注意

4寒凉型的水果

比如夏天从冰箱里刚刚拿出来的西瓜,还有属性为寒性的梨子等,也不宜多吃。

想要奶源充足,关键的应该是做到以下几点:

1、生完宝宝后不要直接上奶粉

新手妈妈们,孩子出生时可以先喂点水或者葡萄糖,尽量让孩子多吸吮,即便是配置奶粉,也要使用仿母乳型号。重点及时哺乳很重要!




2、多让宝宝吸吮

宝宝不断吸吮,才会刺激哺乳妈妈们大脑里面下达指令,继续分泌乳汁,而且越是吸吮得勤快,越是分泌得多,所以一定要多让宝宝吸吮,让宝宝从小就学会为了自己的口粮而奋斗!

3、哺乳期间不要生气

生完宝宝后,妈妈们因为身体里孕产激素的突然变化,还有孩子没日没夜地需要哺乳,睡眠不足,精神还高度紧张,担心自己管理不好宝宝,所以情绪上会非常不稳定,有的甚至会出现抑郁症,莫名地想哭,做“牛奶”这段时间,千万不要生气,生气很容易造成回奶。

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