思沐尔小课堂|为什么哺乳期越来越胖?
很多产后的妈妈会发现,自己在哺乳期甚至比怀孕的整个过程都还要容易长胖,事实上之所以说哺乳期容易长胖,吃的比较好,加上不注意控制量,没有充分的运动,自然就会长胖了。
在怀孕期间和哺乳期,我们往往吃的比较好,并且,身体激素的分泌也往往会长胖的,一般的,生孩子后在一年左右,会逐渐恢复的。
哺乳期越来越胖如何减肥?
1、不大吃大喝
一日三餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。
许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。其实,不妨试一试清淡饮食,因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。
2、坚持吃水果
每天至少吃两根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。
3、运动必不可少
每天都在客厅来回走路,还挺胸收腹的站立,做一些简单运动。两个星期之后,开始练习产后瑜伽,一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。
4、坚持绑腹带
生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。
为什么你迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多?往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?
思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获好口碑。
我是谁?
我是思沐尔!
做产后修复九年,拥有多家直营店!
我能给你带来什么?
在母乳的情况下,健康减重,恢复美丽健康,重拾自信!
(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请联系小编删除,谢谢!)
相关产品
热门新闻
- 思沐尔小课堂|初冬季节新妈妈如何护理肌肤?
- 思沐尔小课堂|想知道子宫是否健康?看月经表现就知道了!
- 没有“乱来”,怎么会得艾滋病?
- 思沐尔小课堂|新妈妈产后想恢复小蛮腰,需要这样做!
- 思沐尔小课堂|如何辨别女性“社交癌”尿失禁?
- 你在性生活中有焦虑感吗?
- 思沐尔小课堂|长期跷二郎腿可能影响颜值?
- 思沐尔小课堂|脱垂女性如何预防和减轻脱垂?
- 疫情期间,孕妈应该去哪里产检、分娩?
- 思沐尔小课堂|新妈妈生完瘦不回去了?怎么破?