思沐尔小课堂｜产后新妈妈如何甩掉一身肥肉变辣妈？

很多女性在生产完以后，面对自己一身的肉非常的焦虑，这种焦虑的心情特别不利于产后恢复。那么，产后新妈妈如何才能甩掉一身肥肉变辣妈呢？

1、抓住减肥黄金期

每位女性的身体状况是不一样的，一般来说产后的减肥的黄金时期是产后的6个月。在这段时间理减肥效果会比较好，效率会更高一些。从产后的第2个月就可以进行适当的运动，随着身体的恢复，可以逐渐增加运动量，积极的进行体育锻炼，以便更快的恢复到产前的身材。

2、选择适合自己的运动方式

刚开始运动的时候，由于身体还没有完全恢复，可以选择一些比较舒缓的瑜伽动作，既能够放松身心，又能起到一定的燃脂效果。等到身体完全恢复了以后，可以采用有氧运动和无氧运动相结合的运动方式，在燃脂的同时适当的增肌，从而提高女性新陈代谢，提高减肥的效率。

3、合理地进行饮食搭配

在哺乳期间进行减肥，注意不要过度的节食，要适当的调理饮食，在减肥的同时要保证母乳的充足。可以多吃一些清淡且富有营养的食物，少吃一些高脂肪高热量的食物，尤其是一些肉汤，比方说鱼汤或者一些骨头汤，千万不要多喝，这些汤里全是脂肪，不利于减肥。要多摄取膳食纤维，多喝水，预防便秘发生。

4、保证自己有充足的睡眠

生产完以后，女性是否能够有充足的睡眠，完全取决于孩子的睡眠习惯。如果孩子的睡眠习惯不好，频繁的夜奶，女性的睡眠就会出现严重不足的情况，不利于减重。为此要注意孩子睡眠习惯的养成，在该戒烟奶的时候，就要狠下心来给孩子把夜奶戒掉，不然不仅不利于孩子的生长发育，还会让母亲筋疲力尽，减肥也停滞不前。

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