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思沐尔小课堂|产后出血、恶露不绝、月经失调?产后子宫复旧很重要!

来源:http://www.simuer.com.cn/news489515.html 发布日期:2020/10/28 15:45:00

很多人说,“产后恢复是女人的第二次生命”,能不能获得二次重生,那就可要看产后恢复的怎么样了?




生完孩子,妈妈也会该做什么?催乳?乳腺疏通?塑形?…其实,越来越多的新妈妈生完孩子后做的是子宫复旧。因为在众多身体恢复的指标中是先要做的就是子宫恢复这一块。

什么是子宫复旧

你的子宫在孕期被拉伸了10倍,它现在要回到孕前大小——这个过程叫“子宫复旧”,需时6-8周。主要表现为子宫肌纤维缩复和子宫内膜的再生。产后1周宫颈内口关闭,子宫内膜修复需3周,胎盘附着面修复需6周。

子宫的恢复对产后妈妈来说很重要,尤其产后子宫恢复过程比较漫长,正常情况42天的恢复期是跑不掉的,子宫对女人来说,产后一定不要掉以轻心!

如何恢复子宫?

1、产后及时排尿

分娩结束后,新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状,再加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,而引起产后出血或膀胱炎。因此,分娩后一定要及时排尿,有尿意的时候,尽快去洗手间。




2、产褥期避免长时间卧位

产后的6-8小时,产妇不妨可以直起身子,过了一天左右就可下床走动,这样有助于生理功能以及体力的复原,可有效帮助恶露排出,促进子宫恢复。在卧床休息时,要采取左卧姿势或者右卧姿势,尽量避免仰卧,谨防子宫后倾,如果子宫已经出现后倾的情况,可以做膝胸卧位来矫正。

3、按摩乳房、刺激乳头

让宝宝吸吮母乳,也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头,也会让人体产生子宫收缩素。所以,按摩乳房或是热敷乳房,都会产生相同的效果,这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

4、避免腹部劳累用力

新妈妈要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的动作,都应尽量避免。还要预防便秘,注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。

5、注意阴部卫生

生产过后,产妇要特别注意私密处的卫生,要定期清洗,以防生殖道炎症的发生,从而不利于子宫的复原。

6、早做提肛运动

所谓提肛,主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈,在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。也可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短。

产后4-6周是子宫恢复时间,所以想要子宫恢复的好,妈妈们要在这期间尽量要通过科学的护理,做好身体恢复的工作!




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