思沐尔小课堂｜痛起来路都走不了？耻骨联合分离怎么破？

有些妈妈孕晚期会觉得自己的身体非常疲倦，大腿根部非常痛，路也走不了，只能卧躺在床上；还有的妈妈生完宝宝后大小便都需要家人协助，更别说照顾宝宝了。其实这种情况叫做耻骨联合分离。

耻骨联合分离一旦发生，轻则疼痛难忍，严重者甚至可能会失去行走能力。并且生活中很多妈妈都会忽视容易引起耻骨联合分离的情况，你知道是什么吗？

什么情况容易发生耻骨联合分离？

1、耻骨联合痛多发生在孕中晚期，随着孕周的增加，子宫会不断增大并对骨盆造成一定的压迫，怀孕后期激素分泌旺盛，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽，耻骨联合出现分离。

2、胎儿过大，双胎，孕妈本身骨盆较小或羊水多，都会增加对骨盆的压迫。当胎儿过大时， 生产过程中，容易耻骨韧带松弛，并且产程延长，使韧带受损，从而导致耻骨联合分离。

3、孕妈长时间站立或者下蹲时用力过猛，也可造成耻骨分离痛，因此，孕妈们动作要轻柔，并避免跨坐。

4、分娩时的用力不正确，会引起骨盆收缩力平衡失调，造成耻骨联合面不能恢复到正常的位置，出现产后耻骨痛。

早发现，早治疗，耻骨联合分离不可怕。

1、避免久站久坐，避免拎重物

妈妈们在注意休息的同时也应避免久站久坐，避免拎重物，在家待产的孕妈妈可以隔一段时间到床上躺一躺，职场孕妈可以放一个腰枕在背后，让腰部有一个支撑点，放松腰背。

2、侧卧位睡觉

睡觉时尽量采用侧卧位，可以在两腿中间放一个枕头，这样压力不直接落在骨盆和背部，可有效减轻耻骨痛。

3、凯格尔运动

在身体条件允许的情况下，可以做一做凯格尔运动，增强骨盆肌肉力量；游泳也是不错的选择，水的浮力有助于减轻韧带所承受的压力，从而缓解疼痛。

4、寻求医生的帮助

然后应该及时寻求医生的帮助，千万不要以为“生孩子有点痛是正常的。”及早干预治疗，对后期的骨盆影响越小，其恢复也越快。如果等到病情加重，不仅恢复较慢，更有甚者可能会波及身体其他部位，造成不可挽回的损伤。

产后女性总是会面临诸多问题，包括骨盆变性、盆底肌松弛、损伤、尿失禁、腹直肌分离、腰痛等等。

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

思沐尔产后修复中心自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获好口碑。

我是谁？

我是思沐尔！

做产后修复九年，拥有多家直营店！

我能给你带来什么？

在母乳的情况下，健康减重，恢复美丽健康，重拾自信！

（文中部分内容源自网络，因无法寻其原作者，如涉及侵权，请联系小编删除，谢谢！）