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思沐尔小课堂|痛起来路都走不了?耻骨联合分离怎么破?

来源:http://www.simuer.com.cn/news489506.html 发布日期:2020/10/28 15:43:00

有些妈妈孕晚期会觉得自己的身体非常疲倦,大腿根部非常痛,路也走不了,只能卧躺在床上;还有的妈妈生完宝宝大小便都需要家人协助,更别说照顾宝宝了。其实这种情况叫做耻骨联合分离。




耻骨联合分离一旦发生,轻则疼痛难忍,严重者甚至可能会失去行走能力。并且生活中很多妈妈都会忽视容易引起耻骨联合分离的情况,你知道是什么吗?

什么情况容易发生耻骨联合分离?

1耻骨联合痛多发生在孕中晚期,随着孕周的增加,子宫会不断增大并对骨盆造成一定的压迫,怀孕后期激素分泌旺盛,为了适应胎儿的发育,骨盆会被撑大撑宽,耻骨联合出现分离。

2胎儿过大,双胎,孕妈本身骨盆较小或羊水多,都会增加对骨盆的压迫。当胎儿过大时, 生产过程中,容易耻骨韧带松弛,并且产程延长,使韧带受损,从而导致耻骨联合分离。

3孕妈长时间站立或者下蹲时用力过猛,也可造成耻骨分离痛,因此,孕妈们动作要轻柔,并避免跨坐。

4分娩时的用力不正确,会引起骨盆收缩力平衡失调,造成耻骨联合面不能恢复到正常的位置,出现产后耻骨痛。




早发现,早治疗,耻骨联合分离不可怕。

1避免久站久坐,避免拎重物

妈妈们在注意休息的同时也应避免久站久坐,避免拎重物,在家待产的孕妈妈可以隔一段时间到床上躺一躺,职场孕妈可以放一个腰枕在背后,让腰部有一个支撑点,放松腰背。

2侧卧位睡觉

睡觉时尽量采用侧卧位,可以在两腿中间放一个枕头,这样压力不直接落在骨盆和背部,可有效减轻耻骨痛。

3凯格尔运动

在身体条件允许的情况下,可以做一做凯格尔运动,增强骨盆肌肉力量;游泳也是不错的选择,水的浮力有助于减轻韧带所承受的压力,从而缓解疼痛。

4寻求医生的帮助

然后应该及时寻求医生的帮助,千万不要以为“生孩子有点痛是正常的。”及早干预治疗,对后期的骨盆影响越小,其恢复也越快。如果等到病情加重,不仅恢复较慢,更有甚者可能会波及身体其他部位,造成不可挽回的损伤。

产后女性总是会面临诸多问题,包括骨盆变性、盆底肌松弛、损伤、尿失禁、腹直肌分离、腰痛等等。




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