如何怀上宝宝？“优质备孕”有方法

国家实施全面二孩政策后，越来越多的准妈妈们开始苦恼，到底什么时候开始备孕？备孕应该注意什么？怎么要才能怀上宝宝？

医生：宝宝发育，叶酸少不了

据调查显示：我国每年出生的婴儿大约有80万-120万是有缺陷的，在出生人口总数中占到了4%-6%，而且还在逐年增加。

医生指出，如果宝妈们体内缺乏叶酸，那么宝宝很大概率会出现神经管畸形或者是唇腭裂等生理缺陷，所以宝宝的健康发育，叶酸少不了。

宝妈们的孕前检查都做了吗？

孕前检查，顾名思义就是每位准妈妈在怀孕之前，都要到医院进行相关项目的身体检查，比如，常规的妇科检查、各项身体指标的检查、染色体的检查、血常规检查、肝功能检查以及有无遗传病史等等。宝妈们一定要注意，如果是月经期间就不要去做检查了，而且检查的前几天尽量吃一些清淡的食物，检查当天记得要空腹哦。

如何高效怀上宝宝？

1、垃圾食品别再吃

研究表明准妈妈们怀孕难的很大原因是日常生活中吃的垃圾食品中含有的反式脂肪，这种反式脂肪会使女性朋友患上不孕症的概率增加70%以上。各位宝妈们，远离炸鸡腿、汉堡、薯条这些“危险性物品”吧，它们会阻止你怀宝宝的步伐的。

2、适量运动做起来

备孕期间，宝妈们适量的运动要做起来，不仅对强身健体有帮助，而且还可以使卵子更具活力，更容易怀上健康的宝宝。比如，准妈妈们饭后可以跟家人一块去散散步，或者跟闺蜜去游泳、骑自行车，当然去健身房锻炼也是很好的选择。

3、快跟宠物说拜拜

备孕期间准妈妈们尽量不要养宠物，因为宠物身上毕竟有许多细菌，比如弓形虫病是很容易感染的。

如何优质备孕？

1、好的身体状况

备孕宝妈们要时刻注意自己的身体状况，不舒服一定要去医院做检查哦。

2、规律的生活作息

宝妈们备孕期间就不要熬夜，每天晚上10点准时睡觉吧，这样才能保证睡眠的充足，离怀上宝宝更近一步。

3、放松的心情

备孕期间，宝妈要保持放松的心态，不要太着急，“心急吃不了热豆腐”，越想怀上可能就越怀不上，所以，放松心情，自然而然就怀上宝宝了。

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