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思沐尔小课堂|细数你不知道的产后妈妈都会遇到的尴尬事儿!

来源:http://www.simuer.com.cn/news481921.html 发布日期:2020/10/16 15:02:00

很多新妈妈都以为从宝宝呱呱坠地的那一刻开始,解放了,轻松了……其实一切才刚刚开始。




1、关于产后便秘

从怀孕开始,很多妈妈就会有便秘的困扰,运气好,一两天也就出来了,运气不好,很有可能会从孕期持续到产后,怎么使劲也不行,其实这在产后妈妈中发生率很高。究其原因:

一是怀孕期间,由于孕激素增多,孕期肠蠕动受子宫增大压迫的影响,肠蠕动变慢,粪便中水分被充分吸收,很易造成痔疮;

二是产后妈妈的饮食结构多以进补为主,蔬菜水果进食较少,又缺乏运动,痔疮和便秘经常不请自来;

三是在产后,很多女性会出现盆底及功能障碍的情况,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

想要改善便秘,可以从以下几种方法入手:

调整饮食结构,多喝水、饮食清淡、多吃蔬菜和水果;

适当运动,产后不建议一直卧床,适当的运动不仅能改善全身的血液循环,还能帮助直肠蠕动,改善便秘的尴尬;

养成排便习惯,有便意时及时排空,排便时不要看手机、看书或用力过猛,这会加重痔疮;

对于有侧切伤口疼痛较为明显的伤口,可跟医生协商适当使用止痛药物,但更重要的是心理上藐视它,不宜被恐惧压垮。

以上方法仍不能改善便秘时,可以通过药物帮助排便,比如痔疮膏、开塞露等。




2关于产后“放屁”

剖腹产妈妈在术后“排气”是肠蠕动的标志,代表肠道功能在逐渐恢复。需要注意的是产后几个月过去了,依旧经常排气的妈妈,要注意观察自己的饮食习惯,是否常吃洋葱、薯类、甜食、豆制品和面食等容易产气的食物。

另外建议在饮食上要少食多餐、耐心咀嚼。此外,新妈妈们要适当运动哟,不仅是增强体质,更是为了恢复产前身材

3关于产后腰疼

产后腰疼产生的原因可能有缺钙、过度劳累、骨盆问题、分娩镇痛或麻醉时的韧带损伤等。妈妈们在产后不宜做重体力劳动,频繁弯腰或久站、久坐等。要时常活动一下腰部肌肉,注意补钙。

腰疼严重的妈妈,建议去正规医院的产后修复的相关科室或骨科寻求医生的帮助。




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