思沐尔小课堂｜细数你不知道的产后妈妈都会遇到的尴尬事儿！

很多新妈妈都以为从宝宝呱呱坠地的那一刻开始，解放了，轻松了……其实一切才刚刚开始。

1、关于产后便秘

从怀孕开始，很多妈妈就会有便秘的困扰，运气好，一两天也就出来了，运气不好，很有可能会从孕期持续到产后，怎么使劲也不行，其实这在产后妈妈中发生率很高。究其原因：

一是怀孕期间，由于孕激素增多，孕期肠蠕动受子宫增大压迫的影响，肠蠕动变慢，粪便中水分被充分吸收，很易造成痔疮；

二是产后妈妈的饮食结构多以进补为主，蔬菜水果进食较少，又缺乏运动，痔疮和便秘经常不请自来；

三是在产后，很多女性会出现盆底及功能障碍的情况，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

想要改善便秘，可以从以下几种方法入手：

调整饮食结构，多喝水、饮食清淡、多吃蔬菜和水果；

适当运动，产后不建议一直卧床，适当的运动不仅能改善全身的血液循环，还能帮助直肠蠕动，改善便秘的尴尬；

养成排便习惯，有便意时及时排空，排便时不要看手机、看书或用力过猛，这会加重痔疮；

对于有侧切伤口疼痛较为明显的伤口，可跟医生协商适当使用止痛药物，但更重要的是心理上藐视它，不宜被恐惧压垮。

以上方法仍不能改善便秘时，可以通过药物帮助排便，比如痔疮膏、开塞露等。

2、关于产后“放屁”

剖腹产妈妈在术后“排气”是肠蠕动的标志，代表肠道功能在逐渐恢复。需要注意的是产后几个月过去了，依旧经常排气的妈妈，要注意观察自己的饮食习惯，是否常吃洋葱、薯类、甜食、豆制品和面食等容易产气的食物。

另外建议在饮食上要少食多餐、耐心咀嚼。此外，新妈妈们要适当运动哟，不仅是增强体质，更是为了恢复产前身材。

3、关于产后腰疼

产后腰疼产生的原因可能有缺钙、过度劳累、骨盆问题、分娩镇痛或麻醉时的韧带损伤等。妈妈们在产后不宜做重体力劳动，频繁弯腰或久站、久坐等。要时常活动一下腰部肌肉，注意补钙。

腰疼严重的妈妈，建议去正规医院的产后修复的相关科室或骨科寻求医生的帮助。

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

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