思沐尔小课堂｜产后新妈妈子宫如何恢复？

女性在生完宝宝后身体发生翻天覆地的变化。为什么很多明星生完孩子后能马上到恢复孕前的身材？因为她们在产后有一套的专业的康复计划，产后康复不仅是恢复曼妙的身材，重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到如孕前的好状态。

什么是子宫恢复？

分娩后，由于子宫肌肉的收缩作用，迫使肌层内血管管腔闭锁或狭窄子宫肌细胞缺血或发生自溶，子宫体积明显缩小，胎盘剥离面亦随着子宫的缩小和新生内膜的生长而得以修复，详细分为子宫体、子宫颈、子宫内膜的恢复。

其中子宫体恢复：10-14天；子宫颈壁恢复：7天；子宫颈内口关闭：7-10天；子宫颈大小恢复：4周；子宫内膜恢复：6-8周。总的来说，产后子宫恢复一般需要6-8周，也就是产后42天。

子宫恢复如何自测？

妈妈们怎么判断子宫娘娘的恢复情况呢？可以通过下面两个方面大致判断下：

1、“摸摸”子宫

如果恢复的好，一般2周左右就摸不出子宫了（就是没有硬硬的感觉了）。

2、“看看”恶露

可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。

恶露不同阶段有不同表现。正常的恶露有血腥味，但没有臭味。根据颜色、性质以及出现时间的不同，可分为以下三种：

红色恶露：是产后头几天排出的恶露，量会比较多，颜色鲜红，主要是由血液、蜕膜组织和粘液组成，和我们的月经有点相似，有时还带血块、“肉块”都是正常的，一般持续3~4天。

浆性恶露：随着子宫内膜的逐渐修复，出血量会明显减少，恶露的颜色会由鲜红色变为含浆液较多的淡红色，主要是由宫颈分泌物、少量血液、较多坏死的蜕膜和细菌组成。在10~14天左右，会逐渐转变成白色恶露。

白色恶露：通常在生产2周以后，新生的子宫内膜会覆盖子宫内壁，子宫内膜也不再出血，恶露会变成白或淡黄色，质地类似于白带，但是量比白带多。2~3周后逐渐减少并消失。

如何加快子宫恢复？

1、及时排尿

产后如何及时排尿？

及时多喝温开水，增加尿量，刺激大脑产生排尿反应；身体允许的情况下，尽量下床排尿；打开水龙头，闭眼听水声，用条件反射来刺激尿意；用热毛巾，热敷小肚子刺激膀胱帮助排尿；克服恐惧的心理，尿液流出的刚刚开始，会有1-2秒刺痛，这是正常的现象，妈妈不要紧张。

2、月子期间别久卧床

一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右，就应该能料理自己的日常起居了。

3、母乳喂养

宝宝吸乳头会反射性引起子宫收缩，是子宫恢复的助手。

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