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思沐尔小课堂|产后新妈妈子宫如何恢复?

来源:http://www.simuer.com.cn/news470350.html 发布日期:2020/9/24 14:19:00

女性在生完宝宝后身体发生翻天覆地的变化。为什么很多明星生完孩子后能马上到恢复孕前的身材?因为她们在产后有一套的专业的康复计划,产后康复不仅是恢复曼妙的身材,重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到如孕前的好状态。




什么是子宫恢复?

分娩后,由于子宫肌肉的收缩作用,迫使肌层内血管管腔闭锁或狭窄子宫肌细胞缺血或发生自溶,子宫体积明显缩小,胎盘剥离面亦随着子宫的缩小和新生内膜的生长而得以修复,详细分为子宫体、子宫颈、子宫内膜的恢复。

其中子宫体恢复:10-14天;子宫颈壁恢复:7天;子宫颈内口关闭:7-10天;子宫颈大小恢复:4周;子宫内膜恢复:6-8周。总的来说,产后子宫恢复一般需要6-8周,也就是产后42天。

子宫恢复如何自测

妈妈们怎么判断子宫娘娘的恢复情况呢?可以通过下面两个方面大致判断下:

1、“摸摸”子宫

如果恢复的好,一般2周左右就摸不出子宫了(就是没有硬硬的感觉了)。




2、“看看”恶露

可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。

恶露不同阶段有不同表现。正常的恶露有血腥味,但没有臭味。根据颜色、性质以及出现时间的不同,可分为以下三种:

红色恶露:是产后头几天排出的恶露,量会比较多,颜色鲜红,主要是由血液、蜕膜组织和粘液组成,和我们的月经有点相似,有时还带血块、“肉块”都是正常的,一般持续3~4天。

浆性恶露:随着子宫内膜的逐渐修复,出血量会明显减少,恶露的颜色会由鲜红色变为含浆液较多的淡红色,主要是由宫颈分泌物、少量血液、较多坏死的蜕膜和细菌组成。在10~14天左右,会逐渐转变成白色恶露。

白色恶露:通常在生产2周以后,新生的子宫内膜会覆盖子宫内壁,子宫内膜也不再出血,恶露会变成白或淡黄色,质地类似于白带,但是量比白带多。2~3周后逐渐减少并消失。




如何加快子宫恢复

1、及时排尿

产后如何及时排尿?

及时多喝温开水,增加尿量,刺激大脑产生排尿反应;身体允许的情况下,尽量下床排尿;打开水龙头,闭眼听水声,用条件反射来刺激尿意;用热毛巾,热敷小肚子刺激膀胱帮助排尿;克服恐惧的心理,尿液流出的刚刚开始,会有1-2秒刺痛,这是正常的现象,妈妈不要紧张。

2、月子期间别久卧床

一般而言,顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动,做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复,下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右,就应该能料理自己的日常起居了。




3、母乳喂养

宝宝吸乳头会反射性引起子宫收缩,是子宫恢复的助手。

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