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思沐尔小课堂|产后新妈妈深秋如何养护?

来源:http://www.simuer.com.cn/news468461.html 发布日期:2020/9/22 14:59:00

养护讲究“顺天应人”,指自身与自然环境和社会环境达到和谐统一的理想状态。产后宝妈作为一个更特殊的群体,秋分过后的深秋季节产后养护的要点都有哪些呢?




1防秋燥

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

2防秋凉

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始天气转凉。夜越深,寒气越重,也更易侵入体内,一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,养护产后月子。早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,应注意及时添加衣物。

3防秋乏

秋分来临,更应该多运动,尤其是做伸展运动,加强血液循环,舒展身体,收敛心神,防止劳累疲乏。但早晚天冷,产后宝妈气血亏虚,尽量选择在室内运动。




4防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,易使情绪受到消极影响。而忧思多虑,必伤肝脾,致使百病纵生。宝妈应注意调养脾胃,多晒太阳,多补充富含维生素B的食物,有助于改善情绪。

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