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思沐尔小课堂|产后体重滞留和产后肥胖,你属于哪种?

来源:http://www.simuer.com.cn/news465583.html 发布日期:2020/9/17 17:00:00

不少宝妈从孕期就开始发胖不少人觉得自己多吃一点生出来的孩子胖一点就更健康到了分娩以后仍然延续之前的习惯然后就一发不可收拾再也回不到孕前的体重了……




80%的妈妈产后都会变胖

孕产期的妈妈,首先是因为妊娠和分娩的原因导致了内分泌代谢功能暂时处于紊乱状态,特别是脂肪代谢失去了孕前的平衡。

另一方面是因为哺乳和进补,产后过量进食,生活养尊处优,挑食厌食,有很少做运动,能量的摄入远远高于消耗,那么产后变胖就无法避免,有的是腹部大,有的是全身肥。

产后体重滞留和产后肥胖

评估产后体重水平可以分两个阶段:

产后1年内体重超过孕前体重就称为产后体重滞留,滞留体重是产后某个时间点的体重减去孕前体重的差值,滞留超过5kg属于高滞留体重。

产后1年以后通常按健康成年人的标准进行判定,如果BMI指数超过28、腰围≥80厘米、脂肪含量>30%就是产后肥胖。




产后体重滞留会增加疾病风险

曾有一项对产后女性体重进行回访的数据表示,产后体重6-12月还存在体重滞留的妈妈有30%会发展为不可逆的长期肥胖!而产后妈妈的肥胖多数是向心性肥胖,脂肪囤积在腰腹部,这种肥胖意味着囤积了更多的内脏脂肪,对身体健康危害很大,会增加心脑血管疾病的风险。

产后1年是体重管理的关键期

分娩后3-12个月体重没有明显下降的女性可能在产后1年就会出现不良心脏代谢特征,所以产后1年是减重的关键时期。

坚持母乳喂养、合理安排饮食和运动都是减少产后体重滞留的方法,抓紧产后6个月的黄金期,循序渐进来减重,保持健康的减重速度。

身为宝妈的你不管在哪个阶段都要保持健康的生活方式留意自己的体重不仅为了身材更是为了健康




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